～肌チェック結果～

友達がPOLAで働いているので
肌チェックしてもらいました(*ﾉωﾉ)ｷｬｰ

むっちゃ怖かったけども…

結果！！！

左の写メを見て
肌の表面がダメなようで…

こすりすぎが原因って言われました；ｗ；

化粧落とすときは
クリームを使ったりすると良いと言われ…

最近ふき取るﾀｲﾌﾟのメイク落としで
さぼってたことを反省orz



でもでも
右側の写メはですね＾ｐ＾

青い枠が1番良いもの
水色になっているのが同年代の平均
赤色が自分!!!!


すっごい綺麗と
褒めてもらえました(*ﾉωﾉ)ｷｬｰ

これからもがんばります♪

☆ささみ☆

おひさしぶりです(｀・ω・´)

最近暑いですね；ｗ；

そして私のバイト先では
人不足のため休みがなくなってきて
その疲れプラス夏バテでダウンしていました…；；

また更新できるときにがんばります！


そしてそして
料理にハマってきているのですが…

ダイエットにオススメなのは「ささみ」!!!



ささみがオススメなのには2つ理由があります♪

ささみはお米やパンに比べてカロリーが低い
ささみはお米やパンなどに比べてカロリーが低いので、
カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます

ささみにはたんぱく質が豊富に含まれる
ささみにはたんぱく質が豊富に含まれるので、
筋肉量の維持や増加、体の代謝の活性化を助けます！
有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、
筋肉量の増加、体の代謝を活性化させる効果があるんですヾ(*´∀｀*)ﾉ



ささみは安いですし
私は3本入ったものを1本ずつラップで包んで冷凍してます＾ｐ＾

茹でたものを裂いてサラダにするのが大好きで
レタスや水菜と一緒に好きなドレッシングをかけて食べてます♪

深夜にお腹がすいた時に簡単に出来るので
私のダイエットの強い味方です！

みなさんもささみを味方にして頑張りましょう！

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正しい洗顔

みなさん洗顔は
少し泡立てて顔を洗えば良いと
思ってませんか(-_-;)？

洗顔は美肌のために必要不可欠なものですが
正しい方法でやらなければ
逆に肌を痛めてしまう場合もあります；ｗ；

特にこする洗顔は
シミやシワ、乾燥、肌荒れなどを引き起こす原因に
なってしまいます＞＜

1.ぬるま湯（できれば32℃）で手を洗い、顔を濡らします

2.洗顔料を良く泡立てて密度の濃い泡を作ります。
泡立て用のスポンジやネットを使うと簡単に泡立てることができるのでオススメです。

3.はじめに、皮膚が厚く皮脂の分泌が多い額・鼻など (T ゾーン ) に
泡をのせて馴染ませていきます。

4.つぎに頬（ U ゾーン）に泡をのせて馴染ませます。

5.最後に最もデリケートな目元や口元に泡を乗せて優しく汚れと馴染ませます。
決して擦らないこと。 目の周辺は皮膚が薄いため特に注意してください。

6.32度のぬるま湯で手早く洗い流しましょう。

7.鏡を見て泡が残っていないかチェックし、柔らかいタオルで肌を軽く押さえるようにして
水を吸い取らせます。このときも擦らずに肌を押さえるようにしてください。


ちなみに
私は泡立てるのがめんどくさいので←

これ使ってますｗｗ



納期：約3～5営業日＜花王＞ビオレ マシュマロホイップ 本体 [150ml]


もう6年近く愛用中＾ｐ＾ｗｗ

詰め替え用もあって
泡もふわっとしてるのでオススメです♪

O脚改善ストレッチ方法

今の時期ミニスカートやショーパンを
よく履きますが…

すらっと真っ直ぐな脚が
ものすごく憧れてました

私の足はO脚気味なんで；ｗ；

O脚は頭痛や肩凝りの原因にもなるそうです(｡pωq｡)

うむ…
この両方とも当てはまってますｗｗｗ

頑張らなきゃー
なんですが＾ｐ＾

簡単なストレッチ方法を見つけたので書きますｗｗ


床に座って足を伸ばして前屈し、手を足の指先に届くようにする

床に座り、胸を張ったまま片方の足を曲げて、膝を胸に近づける

この体操を何日かしていくうちに、膝が胸に付くようになったら、
今度は逆側の肩に近づけるようにすると良いそうです♪

ちなみにストレッチ体操をする時のコツは、
呼吸を止めずにゆっくりやること。
それから、お風呂上がりのような体が温まっている時に行うこと。
そして、反動をつけたり、無理をせず足などはゆっくり伸ばす感じで行うこと(｀・ω・´)


ストレッチをしてから寝ると
目覚めも良くなるので
これから実践していきたいですね＾ｐ＾

O脚改善目指して頑張りましょう♪

骨盤☆普段の生活で気をつけること

せっかく骨盤矯正をしても
骨盤が歪む生活をしていたら
また骨盤は開いていってしまいます

普段はどんなことに気をつけるべきなのか？

いくつか紹介させていただきます


◆運動をして筋力などをつける。特に腹筋の力が落ちないようにする。

◆いつもと同じ方の手で鞄など重いものを持つなど、片方の手ばかりを使わないようにする。

◆足を組む時、片方の足ばかりを上にするなど、同じように使わないようにする。

◆無意識にいつも同じ方向に姿勢を向けないようにする。

◆ヒール（かかと）の高い靴を履き続けないようにする。

◆寝るときの姿勢に注意する。
　横向きになったり、丸まって寝ないようにする。仰向けが良いようです。

◆自分の体のサイズに合わない下着を着続けないようにする。

◆変な形や姿勢で座らないようにする。

◆仕事などで長い時間、椅子に座る生活が続いている人は、運動なども忘れないようにする。

◆ストレスを溜めないようにする。

◆老化防止に気をつける。

◆骨盤が柔らかくて固まっていない幼少期に、腰を打つなど外から強い力を加えないようにする。

◆出産後は注意する。



以上の注意点を見ると、
自分の体をどちらか一方に集中的に酷使していることが
骨盤の歪みを生む最大の原因であることが分かります＾ｐ＾

これを頭に入れて生活してみると
気付いたら毎回カバンは右に持ってるな～とか
足を組む時は左足がいつも上だな～とか
悪い習慣があることが実感できると思います

まず足を組む行為自体が
骨盤が歪む原因になるので
足は揃えて座りましょう＾ｐ＾

そのほうが綺麗に見えるので
オススメです(｀・ω・´)

普段から気をつけるだけでも
歪んだ骨盤が正常に戻っていくので
頑張って悪い習慣を直していきましょう!!