リブレを使用した14日間から5ヶ月が経ちました。糖尿病内科クリニックの測定結果は
朝食後1時間で、血糖値は 154 mg/dLで、HbA1cは 6.2 %でした。この時は朝食後の
運動は自転車を50分漕いでから10分後でした。 少し高めの血糖値でした。
先月は、朝食後1時間で血糖値は 114 mg/dLで、HbA1cは 6.1 %でしたので、
今月の方が血糖値もHbA1cも高くなってがっかりです。
前日に飲み会があったので翌日の診察は受けたくないので予約をキャンセルしよう
かなと考えていました。まあ、HbA1cは1日でどうこうなるものでも無いのですが。
おやつがやはり良くなかったのか、今月頭から仕事が変わって平日のお昼は
外食で美味しいお弁当を食べたのがいけなかったのかなぁと考えてしまいます。
今月から平日は毎日出勤しているため朝食と昼食の後の運動の時間の確保が難しく
なりました。夕食後は家に帰ってその場足踏みを2000歩〜3000歩行っています。
通勤の歩数も含めて一日1万歩はキープしています。土日は朝食と夕食の後に
自転車に５０分づつ乗るようにしています。体操とスクワット100回を3セット、
それとセラバンドか斧振りの筋トレを40回毎日続けています。
糖尿病内科クリニックは医師からは問題ないので次回は約2ヶ月後にしましょう
と言われました。次回まで３時のおやつは控えようと思います。
仕事が忙しくなって睡眠時間が短くなっているので夜更かしせずに早寝するように
心掛けたいと思います。
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