綺麗な骨格ラインから健康で美しい身体へ
いくつになっても自分らしい美しさを目指す
パーソナルボディメイク
＆
クレイ for ボディケア
プレミアムクレイソムリエ®
古瀬いずみです。
骨盤底筋トレーニングは骨盤底筋だけでのトレーニングではもったいない＋クレイで足湯
しつこいタイトルになりましたが
理由をしつこく書いていこうと思います
10月14日 （体育の日）は
骨盤底筋トレーニングしてみませんか？
骨盤底筋
だいぶ知られている言葉になったと思います。
よく、
尿漏れには骨盤底筋を鍛えるのがいい
と聞くことも多いですよね。
骨盤底筋はイラストの赤い部分。
女性はハンモックのような形と言われています。
（男性はちょっと違う形です）
以前のブログ
https://ameblo.jp/stylizmy/entry-12328614159.html
このブログでも書いてますが
妊娠が大変で
一人目は普通でしたが二回目は流産。
三回目も妊娠と同時に流産しそうで4ケ月目頃には
子宮口が開き早産になりそうなところを
子宮口を結ぶ手術をして出産までほぼ動かない生活をしました。
子宮頸管無気力症
というなんだかむなしくなる病名
という事は骨盤底筋なんて
ゆるゆる～だったんです
まあこれにも原因はあったと思いますが。
で、それから子宮内膜症や子宮筋腫などにも悩まされ
とっても大変な時期もありました。
なかでも出産後困ったことは
入浴後に膣に水が入りお風呂から出た後尿のように出るんです
まだこの頃は骨盤底筋トレーニングなんて知らなかったから
もう本当に湯船に入るのが嫌で。
ホントに困ったし
情けなかった
遠～い昔の事だけど思い出します。
実はサロンのお客さまでも同じ悩みを打ち明けてくださる方もいらっしゃって
それでトレーニングにきましたと。
もうほんとに気持ちわかる～という感じです。
最近は膣トレという言葉もよく耳にしますが
骨盤底筋は膣だけではなく
骨盤底筋群で
イラストにあるように尿道から肛門のほうにまで渡っています。
よくピラティスやヨガで骨盤底筋を鍛えるエクササイズが紹介されていますが
意識しなければ
骨盤底筋を鍛えている感覚って入らないと思います。
実際、私がそうでした。
私、ピラティスとヨガのインストラクターですが
骨盤底筋入れずにポーズだけ、形だけでエクササイズもできますから。
じゃあ、どうやって骨盤底筋鍛えるの？
骨盤底筋って
骨盤を安定させる筋肉の一つなんです。
https://ameblo.jp/stylizmy/entry-12369928637.html
これらの筋肉って同調して働いてくれます。
一緒に鍛えると、スイッチをいれると
より働きが増すんです。
だから
骨盤底筋を鍛えると
- 姿勢が綺麗
- 腰痛改善
- 血行改善
- 便秘改善
- 骨盤が整うので生理痛改善、ホルモンバランスが整う
などの効果があるといわれています。
今回は骨盤を安定させるインナーマッスルにスイッチを入れて
骨盤底筋が入った！感覚をぜひ手に入れて欲しいです。
さらに
今回はクレイの足湯をします。
足首には子宮系のツボもあります。
まずは足湯をして
そのあとエクササイズをしていきます。
前回のボディメイクとクレイのコラボイベントの様子
https://ameblo.jp/stylizmy/entry-12374099759.html
詳細
◆日時：10月14日（日）10：00～12：30
◆定員：5名 女性限定
◆料金：5500円
◆場所桜木町：Stylizmy 当サロン
◆お申込みは10/3 20：00～
↑の予約サイトから
★LINE@ でお友達の方はクレイ30g（足湯1回できます）のお土産付きです。
お問い合わせ、ご質問等はこちらから➡stylizm2015@gmail.com
LINE@↓
ID @oog5088d
◆ボディメイクのご予約は
パーソナルレッスン、グループレッスンとも
→予約する
トレーニングの内容、その他ご質問は
LINE＠、 stylizm2015@gmail.comメールなど
どこからでもOKです。
お問い合わせくださいね。
10月25日（金）、11月27日（水）
