こんばんは
踊れる☆姿勢健康美プロデューサー祥子です
しなやかボディーレッスンの
今年の目標は、
ブリッジができるカラダ
アラフィフ・アラカンでの挑戦
ブリッジができるカラダは、
背中、腰が柔らかい事ですので、
ブリッジができるカラダは、
呼吸が楽になり、
肩こり、腰痛改善になります。
レッスンは、
アラフィフ・アラカンの、
生徒さんですので、
無理することなく、
ブリッジができるように、
少しずつカラダを、
伸ばしています。
ブリッジは、
背中が柔らかくなくっちゃと言う事で、
背中を柔らかくする、
壁ペッタン
壁ペッタンは、
どこでも出来るのが良い所
壁ペッタンは、
１5年前からレッスンで、
毎回しているものなのですが、
壁に向かって立ち
胸をつけて、
腕を伸ばす。
ポイント
肘と脇をはしっかり伸ばす
壁を見つけたら、
５秒でも
壁ペッタンして下さいね！！
