姿勢・健康美プロデューサ 祥子です
足の冷え性を改善は、
前回冷え性改善①のブログで、
足の指を伸ばすマッサージをする
話をしましたが、
私が
冷え性改善に効果があったのは、
足首回しです。
足の指の間に手を入れ
足首をしっかり回すといいです。
【注意点】
くるぶしの下側までしっかり
大きく回すことです。
外、内回し各10回
朝、昼、夜
毎日して下さいね！！
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stylishperson.com姿勢・健康美プロデューサ 祥子です
昨夜から雪が降り、
今日はとっても寒くなりましたが、
冷え性の方にはつらい冬になってきたのでは
ないでしょうか！！
私は２０年前まで、
足先の冷え性で悩まされていました。
ダンスをしていますので、
筋肉は、しっかりあったにもかかわらず、
それでも20年前まで、
靴下をはなかいと
眠れない足でした。
20年前に、
冷え性改善をした経験をいかして、
今は、生徒さんに教えています。
その改善で簡単にできるものを、
お伝えします。
冷え性改善①
まずは、自分の足を観察して下さい。
足の指が曲がっている人は、
足の指を一本一本
伸ばすようにマッサージをして下さい。
指が曲がっていると、
末端まで血流がいきづらいので、
しっかり伸ばすようにしてください。
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姿勢・健康美プロデューサ 祥子です
今回は、
８６歳で足立美術館のバスツアーに、
一人で参加された生徒さんの話です。
昨年の４月から始めた、
月１回の第４日曜日に開催している、
転ばないカラダ教室に
通われています。
来られた当初は、
さっさと歩くこともできず、
小指が靴にあたって痛むため、
歩くのもしんどそうでした。
それが月１回の、
たった８回のレッスンで
姿勢も歩き方変わり、
足取りが軽やかになり
足立美術館に一人で参加できるように、
なられました。
１万歩以上、
歩いても大丈夫だったそうで、
とっても喜んでいらっしゃいました。
一人でバスツアーに参加できるくらい、
元気で歩けるようになられとっても
嬉しいです
足立美術館です。
あけましておめでとうございます🎍
姿勢を改善することが、
健康になる近道です。
今年も健康になる、
お手伝いをさせて頂きますので、
本年もよろしくお願い致します
話は変わりますが、
仕事柄
こんな歩き方じゃ
こんな姿勢じゃ
カラダを痛めてしまうな～と
思われるかたが、目につきます。
本当は、すぐにでも
アドバイスをしたいのですが、
怪しまれるのではないかと、
躊躇して言わずにいます。
今年は、
勇気をだして、
縁が会って
お会いした方には、
ワンポイントのアドバイスを
していこうと思っています。
ご縁あって沢山の方に
お会いできればと思っています。
鉄人坂井シェフのラ•ロシェルの和洋おせちです。
どれも美味しくて、満足😊👍
踊れる☆姿勢健康美プロデューサー祥子です
歩き方・立ち方・座り方を変えるだけで、
体幹運動しなくても、体幹がつくなら、
変えたほうがいいと思いませんか？
この教室では、誰でも気軽に来ていただけるように、
申し込みもいりませんし、
月1回の教室です。
毎月第4日曜にしていますが、
１１月は、３０日にします。
時間： 9：30～10：30 後期高齢者クラス
10：40～11：40 一般クラス
場所：鈴が台会館
広島市西区鈴が台２丁目9-26
参加費: 1000円
TEL: 090-7890-9937
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