パーソナルトレーナーの佐々木です。
暑くなり、肌の露出も多くなってきますね!
なので今日は、女性に多いＯ脚について、少し書いていきます。
Ｏ脚で悩んでいるというお客様がたまにいらっしゃいます。
そういった方に脚を見せて頂くと、
ひざ下Ｏ脚（ＸＯ脚）という場合が多いです。
ひざ下Ｏ脚とは、ひざ（膝のお皿）より下の骨が
写真のように外にねじれていたり、外側にずれている状態です。
このような、状態になるとひざ下の外側が出っ張ったり、
張りが出たりしてしまいます。
原因としては、いくつかあるのですが
ももの外側の張り、もも裏の外側の固さ、もも裏内側の弱さ
ふくらはぎの内、外側の筋肉のバランス、足底の荷重などがあります。
特に女性は、ヒップやももの付け根、腹筋などが弱く、
ももの外側に負荷がかかり、張りが出やすいです。
なので、ヒップのトレーニングやももの外側の張りを
とってあげるようなケアをし、キレイに足を鍛えて、
引き締められるといいですね!
気になる方は、トレーナーに相談してください。
暑くなり、肌の露出も多くなってきますね!
なので今日は、女性に多いＯ脚について、少し書いていきます。
Ｏ脚で悩んでいるというお客様がたまにいらっしゃいます。
そういった方に脚を見せて頂くと、
ひざ下Ｏ脚（ＸＯ脚）という場合が多いです。
ひざ下Ｏ脚とは、ひざ（膝のお皿）より下の骨が
写真のように外にねじれていたり、外側にずれている状態です。
このような、状態になるとひざ下の外側が出っ張ったり、
張りが出たりしてしまいます。
原因としては、いくつかあるのですが
ももの外側の張り、もも裏の外側の固さ、もも裏内側の弱さ
ふくらはぎの内、外側の筋肉のバランス、足底の荷重などがあります。
特に女性は、ヒップやももの付け根、腹筋などが弱く、
ももの外側に負荷がかかり、張りが出やすいです。
なので、ヒップのトレーニングやももの外側の張りを
とってあげるようなケアをし、キレイに足を鍛えて、
引き締められるといいですね!
気になる方は、トレーナーに相談してください。