寒天パワー

こんにちは、スタッフSです

ダイエット中によく食べられる寒天ですが、

効果や原料はご存知でしょうか

寒天は海草からできています。

寒天成分の約８割が食物繊維と極めて多いです

また、血糖値の急激な上昇を抑える水溶性と、

水分を吸収して腸の働きを活性化する非水溶性の両方の食物繊維が含まれています

お正月で３キロほど増えた体重のほとんどが水分や便になります。

寒天を使ったデザートを食べることにより

腸内環境をスッキリさせ、お正月前に戻しましょう

また、カロリーがほとんど無いため、食事管理をしている方へもお勧めです

当店ではカフェエリアに無料でコーヒーか紅茶味の寒天を提供しています。

厳しい寒さに負けないよう体を白湯やヒーターを使って温めましょう

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すべてのトレーニングにはお食事が付いております

http://www.stylish-body.com/
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愛知県名古屋市天白区植田西1-1208
052-805-1177　

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みかんをいただきました！

こんにちは、スタッフSです

今日、会員様にみかんをいただきました。

みかんはビタミンC、β‐クリプトキサンチン、食物繊維が豊富です。

ビタミンＣはコラーゲン作りをサポートしたり、

シミやくすみの原因となる活性酸素を取り除く働きがあります。

βークリプトキサンチンは抗酸化や骨の健康に役立つといわれています。

みかん１つに対して１日の三分の一のビタミンCが含まれています。

ただし糖質が多いため、１日２個を目安にお召し上がりください。

またみかんの筋にはヘスペリジンと呼ばれるポリフェノールが含まれており、

血流を改善し、冷え性に効果が期待されます。

昨日のブログでご紹介したホットヨーグルトと一緒に

みかんをデザートにいかがでしょうか。

乾燥が激しいのでクリーム等で保湿をしっかりしていきましょう！

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寝る前にホットヨーグルトはいかがですか

こんにちは、スタッフSです

少し前に流行ったホットヨーグルトの効果についてご紹介します

そもそもヨーグルトは便秘の解消や悪玉菌の抑制、

善玉菌を増やす効果があります

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は冷たい状態だと

活発が鈍く、40度前後が最適の温度と言われています

もともと体の体温が低い方や、便秘で悩まれている方は、

ヨーグルトを温めることにより、腸にも優しく乳酸菌の働きを最大限に引き出せます

注意点として空腹時に食べると胃酸で乳酸菌が死んでしまうため、

食後のデザートにオススメです

また食べる時間としては腸が働いて老廃物を排出してくれる

ゴールデンタイムと言われる22時から2時に備えて

夕食のデザートとして食べることをお勧めします

また、温めるとヨーグルトの酸味が強くなるため

ハチミツやメープルシロップを加えて食べることをお勧めします

温め方としては電子レンジで500wの40秒温めるだけです

寒さが厳しくなり、腸内活動が衰えているかもしれません

是非お試しくださいませ

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