みなさんこんにちは♪
最近髪型の事で色々質問される
パーソナルトレーナーのくりばやしです！！！！！
（実はけっこう嬉しいです）
今回は背中のトレーニングを行ないましたよぉ～～～♪
メインの筋肉は広背筋という筋肉です！！！！！
広背筋とは背中の中でも大きな筋肉の一つで
正しい姿勢を保つために大切な筋肉、、、、、
と、大きな筋肉なので代謝も上げてくれます♪
今回はラットプルダウンというマシンを使って
説明しますよ！！！！！
まずはだいたい同じくらいでグリップを握ります、
そのまま下に引いていき広背筋を縮めましょう、
ポイントは肩が上がったり、
背中が丸まりすぎないように、注意しましょう、
よく呼吸の事も質問されるのですが
基本的には力を入れるときに
息を吐いてください！！！！！
ですのでこの場合は下に引く時に
息を吐きます！！！！！
猫背になるだけで、実際の年齢よりも
老けて見られることが多いので
しっかり使いたい筋肉の一つですな♪
今回のブログは以上です
また次回もお楽しみに～～～～～