ヴィーガンとうつ病
芸能人の方でヴィーガンですという方が最近また増えて来られているように見受けられます。好きな芸能人がヴィーガンだったら、自分もそうしてみようかな？と思う方が多いのでは？でもそれって結構危険なタイプの方もおられますよ、というのをお伝えしたく、今回の記事を書いてます。栄養について専門的に学んだわけではないのですが、若い頃ニキビを治すのに色々調べた経緯でヴィーガン生活をしていたこともあり、本やネットからの知識だけなのですが、ヴィーガンやベジタリアンの世界に入ったり眺めたりの25年です。必要栄養量というのは遺伝的要素で個々に違うという説があります。肉を食べる人の方が菜食主義者より「うつ」や「不安」を訴える人の割合が少ない ── 最新分析（BUSINESS INSIDER JAPAN） - Yahoo!ニュースただ、肉を食べない食生活が直接、メンタルヘルスの低下につながるという根拠はない。「肉を食べない食生活が心の病を引き起こすとは言えません。分かったことは、肉を食べないことでメンタルヘルスが改善するnews.yahoo.co.jpヴィーガンで生きていける人もいると思いますが、大体12年くらいでストックされた栄養素が枯渇してしまうそうで、その人がヴィーガンでも健康に生きていけるどうかは12年越えたあたりからしかわからないのではと思っています。ベジタリアンの健康学―ダイエットからエコロジーまで (丸善ライブラリー)Amazon（アマゾン）1〜1,897円例えば「ヴィーガンでも大丈夫」と言ってる人がいても、それは以前の栄養ストックがあるからという場合もあるということです。ヴィーガンの食生活に詳しい方は、上手にサプリメントなどを併用して調整されてる方もおられるそうで、ヴィーガンで生きて行くということは、通常の食事より栄養管理が難しいのではと思います。動物愛護や地球環境保護の視点から肉の摂取を控えることを謳われている方もお見かけしますが、同時に断食をしたり食事を制限してダイエットされたりすると、余計にうつがひどくなっているのではと感じることもあります。これは摂取障害で栄養素の吸収がうまくいかない方も同じように思います。食事が糖質に偏ってる人などもうつの発症リスクが高いように思います。感情の起伏が激しい方も、ご本人の性格や資質ではなく、栄養が足りず脳が機能していない可能性もあります。様々なヴィーガンを支持する本を拝読すると、少しずつヴィーガンに移行していければ可能なことなのかもとも思いますが。。。中谷美紀、３４歳でベジタリアンをやめてからの変化を告白…ドイツ人の夫との２ショットも話題に（スポーツ報知） - Yahoo!ニュース女優の中谷美紀（４６）が２７日までに自身のインスタグラムを更新し、最新ショットを公開した。news.yahoo.co.jp世の中の悲しい事件を知るたびに、なんらかの人との繋がりを持つことは出来なかったのかな？ということと、栄養取れてたのかな？ということが気になります。挨拶を交わし、ちょっと気にかけ合うくらいの人間関係と、ごはんを美味しいと思って食べる時間、そしてある程度の栄養が取れていれば(甘いもの炭酸、アルコールを過剰に摂取するとかではなく)悲しい事件はもう少し減るんじゃないだろうか、そんなことを思ってしまい、専門でもないのに栄養のことを書きましたが、心の健康に必要なのは適度な「睡眠 栄養 運動」というのが大原則なのは周知の事実ですので、心の具合が良くない方は、出来る範囲で少しずつ、(体も心もびっくりするので急激にではなく少しずつ)ご自身に必要な栄養、足りてない栄養を検討して、身体を労ってあげて欲しいなと思います。うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！Amazon（アマゾン）1,030円医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せるAmazon（アマゾン）998〜5,300円心と体を強くする! メガビタミン健康法 (藤川徳美先生シリーズ第三弾)Amazon（アマゾン）860〜5,420円(藤川先生は糖質制限を謳われてますが、私はどちらかと言うと、必要栄養素を満たした上で好きなものを食べるという三石理論を推奨しています)からだの中から健康になる長寿の秘密 95歳が実践した脳、筋肉、骨が甦る「分子栄養学」健康法 (祥伝社黄金文庫)Amazon（アマゾン）217〜2,530円
