ダイエットでもパンケーキ食べても大丈夫なの！？

大阪西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディーデザイナー和田です

ダイエット中でもパンが食べたくなってしまう。。。という声をよく聞くのでプロテインを使ってパンの代わりにパンケーキが作れないかと思い、試してみました

【材料】

・ソイプロテイン粉（バニラ味）　付属のスプーンすりきり２杯（押さえずふわっと入れた状態ですりきり２杯）

・牛乳または無脂肪牛乳　大さじ３杯

・卵１個

【作り方】

１．材料を全てボールに入れ、プロテインの粉っぽさがなくなるまで混ぜる

２．フライパンで焼く

大きいパンケーキを１枚より小さいパンケーキを３〜４枚焼くと綺麗な円形が作りやすいです♪

これを全て食べて１９０キロカロリーと低カロリー、またたんぱく質は２８gも摂れます！

（※弊社で販売しているソイプロテインを使った場合）

私もダイエット中は週末のご褒美の日を作り、このパンケーキを作って食べていました

ダイエット中にどうしてもパンが食べたくなってしまったときやちょっとしたご褒美のときなどに是非作ってみてください

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弊社オリジナルの大豆プロテイン販売中です↓
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ホットプロテイン！？〜やってみましたシリーズ第１弾〜

大阪西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディーデザイナー和田です

数日前までは少し暖かくなってきたのでようやく春がやってきたと思いきや。。。また寒が戻ってきましたね

寒い日がまだ続くということでいつも飲んでいるプロテインを温めて飲むのは美味しいのか！？と思い試してみました♪

弊社で販売しているソイプロテインのショコラ味で試してみました

作り方は付属のスプーンですりきり２杯分のプロテインの粉と200ccのお湯を入れシェイク

（お湯を入れ、密封でシェイクすることで容器内の空気が膨張し、開けるときに「シュパーーー」とお湯割のプロテインが少し飛び散ることがあるので開けるときは慎重に開けてください笑）

気になる味は。。。

美味しいです

さっぱりとしたホットココアの味に近いような気がしました！

ちなみに私は試していないのですがバニラ味も美味しいようです

寒い時期は冷たいプロテインを飲みにくいという方、興味のある方は是非お試しください

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フルマラソン結果は．．．！？

大阪西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディーデザイナー和田です

昨日、以前から走ります宣言をしていました『寛平マラソン』を走ってきました

淀川寛平マラソンHP

開催日：2018年3月4日（日）

フルマラソンスタート　９：００〜

会場：淀川河川敷公園

当日天候：天気晴れ

最高気温：２０度（気象庁HP参照）

マラソン当日は天候に恵まれマラソン日和

スタート前の糖質補給もバッチリ行い準備万全！！！

私は走れることが楽しみでとてもワクワクしていました

９：００〜フルマラソンスタート

スムーズにスタートできました

寛平さんやたむけんさんなどの芸人さんが見送ってくれてました

１０キロ地点　タイム１時間5分

まだこの時点では気持ちにも余裕があり、周りの様子をみながら楽しく走っていました♪

２６キロ地点　タイム２時間35分

半分すぎたあたりから脚の疲労が出始めましたが目標にしていた４時間半を達成できそうなペースできていたのでこの調子で頑張ろう！と思えるくらいの余裕はありました

３０キロ地点　

今まで動いていた脚が急に動かなくなり、給水場で脚を伸ばしたりしながらなんとか走っているという状態でした

フルマラソンでは”魔の３０キロ”と呼ばれるようで私のように脚が急に動かなくなることがあるようです

３７キロ地点（残り5キロ）

もうこの頃には完全に脚が止まってしまい、歩いているのか走っているのかわからないくらいのペースでした…

このマラソンを走ったことを後悔し号泣しながら走っていました笑

４１キロ地点（残り１キロ）

目標タイムも諦めなんとか最後の体力を使って走っていたところ、沿道の応援の方から『４時間半以内にゴールできるよ！頑張れ！』と応援をいただき、どこにそんな力が残っていたのかと自分でも思うくらいのスピードで走っていました笑

４２．１９５キロ　ゴール

なんとか無事ゴールすることができました

記録：４時間2５分０２秒（ネットタイム）

「４時間半を切る」という目標は達成することができました

今後も色々なことに挑戦していきたいと思います

これからの時期ランニングをされる方は日焼けどめを塗ることを忘れないようにしてくださいね

塗り忘れると私のようになってしまいますよ。。。笑

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今日は楽しい雛祭り〜♪

大阪市西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディデザイナー吉川です

今日、３月３日はひな祭りですね♪

スタイレッジの桃も咲きました

私は独身なので何をするってわけではないですが、やっぱり無性にちらし寿司が食べたくなってスーパーでついつい購入してしまいました

前回、ひな祭りの由来について書かせていただいたので、今日はひな祭りに食べる料理について少し

ダイエット中は菱餅やあられや白酒は控えて下さいね

まず、ちらし寿司。こちらは具材に意味があります♪

・エビ　腰が曲がるまで長生きしますように

・れんこん　将来の見通しが良い

・豆　　まめに働き、まめに生きる

なるほどっ

あと、はまぐりのお吸い物

こちらの意味はとても素敵でした。

２枚貝のはまぐり、こちらは２枚が対になっていないとぴったりと合いません。

このことから、仲の良い夫婦を表し一生一人の人と添い遂げられるようにという願いが込められているそうです

なんかロマンチックですね

そして３月３日は、入籍日としても人気がありますね

お客様の中にも本日ご入籍された方がいらして、お知らせしていただきました♪

おかげで、１日私までハッピーな日になりました

話は変わりますが、明日はスタッフの和田が淀川寛平マラソンに挑戦します♪

応援よろしくお願いしますガンバレー！！！

みなさま、良い週末をお過ごし下さいませ

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マラソンに向けての準備！！！第２弾

大阪西区の女性専用プライベートジム「Styledge（スタイレッジ）」のボディーデザイナー和田です

先日「マラソンに向けての準備！！！」としてマラソン前に摂っておきたい食材について書きました！

次はどのようなブログを書こうかなと考えているうちにマラソン当日まで残り2日となってしまいました

今の私の心情はお客様からもたくさんの応援をいただいてやる気に満ち溢れているところです♪

あるお客様から「これを食べて頑張って！！」とマラソン必須アイテムをいただきました

『サトウキビ汁100%の純黒糖』

黒糖は白砂糖に比べてミネラルが多く含まれているためマラソンでは必須アイテムとなります！！！

マラソン中に汗をかき、ミネラル不足になると疲労感やけいれんを起こすことがあるのでミネラルの補給は大切です

同じ砂糖でも白砂糖は製造過程の中でミネラルなどを取り除いてしまうため、マラソン中は白砂糖よりも黒糖がオススメです

マラソン大会では給水所に黒糖を置いているところもあるので是非活用してみてください

私は当日はこの黒糖を持って４２．１９５キロを走り切りたいと思います

マラソンの結果については来週報告します