こんにちは
しんやです！
さっそくですが、
筋トレを始めた時期が同じなのに
筋トレの効果が出ない人と、
どんどん筋肉がつく人がいますよね？？
あなたは、この差って何だと思いますか？
・体質の差
や
お金を持っているから
と、思うのだと思います
実際、
以前の私もそのように思っていました。
しかし、
私が思う原因
それは、
意識することです
え、何を意識するの？
って思いますよね？
筋肉です！
筋肉を意識するんですよ！！
でも、最初から筋肉が動いてるのを
感じながら筋トレとは難しいです・・。
ですから、
わからなくてもいいのです。
今使っている筋肉を
使うように意識する。
画像を見てもらうとわかりますが、
二頭筋を意識してますよね？
たったのこれだけなんです！
例えば、
ベンチプレスを行うとき、
重量にこだわりすぎたり、
上げ下げの動作を意識するのではなく、
胸を鍛えたいのであれば、
大胸筋の収縮を意識するのです
つまり、行っている動作の中で
伸びる、縮む、
を意識するのです
ところで、
なぜ意識することが大切なのかって
思いますよね？
それは、鍛える部位を意識して筋トレを行うことで
ターゲット部位以外の筋肉の関与を軽減できます
それにより、
軽減した分、
ターゲット部位に集中して
負荷を与えることができます
これは、医学的根拠もあり、
私自身、
意識をするようになってからは
体が大きく変化しました！
どうしても意識するのが難しい
と、そんなあなたは
まず鏡をみながら、筋トレをするのもいいでしょう
筋肉の動きがわかるので、意識しやすいと思います！
使う筋肉を意識することで
筋トレの効果を超絶アップさせることができるんですよ？
これはもう、やらないわけないですよね
実践することで、
あなたは目標のマッチョに近づくことが出来ます
実践しなければ
今と変わらずに終わってしまいますよ？
あなたの目指す体にむけて
共に頑張りましょう！！
いつも読んでいただきありがとうございます