こんにちは！！
しんやです
タイトルを見ただけで、
「あぁ～なるほど！！」
と、なる人はほとんどいないと思います。
まず、
「トレーニング時間を短く効率的に肉体改造」
するには、
トレーニング内で脳に、
「筋肉を大きくする必要がある」
というスイッチを入れればいいのです
脳にスイッチが入ると、脳から筋肉に、
「大きくなれ！」
と、信号が送られます
↑これにより筋肉は大きくなります↑
わかりますか？
人間の体は非常にシンプルな仕組みなのです
では、なぜこうなるのかというと、
筋トレにより負荷を与えると、脳が筋肉に
「次回は同じ負荷でも耐えられるように、
筋肉を太く強くしなさい」
と、命令が行くのです
↑これによって、
筋肉は変わるんです
なら、どんなトレーニングをすればいいのか？
効果的なスイッチの入れ方は、
「7秒間、最大筋力を使うことだ」
と、生理学上では提示されています。
メインセットは７秒で
７秒間最大筋力を出す
つまり、それ以降は
同じ部位では最大筋力は出せない
ただし、この７秒間と言うものは
今すぐに作り出せるものではない！
５分程度のトレーニングで筋肉を刺激し、
最後に７秒間のスイッチを入れる感じなのです
つまり、７秒間までの段階は、
アップなんです
イメージとしては、
２～３セットをMax８～１０回
の重さで行い、
最後の１セットで
Max約３回の重さで行う
ですね
しかし、一度最大筋力を出してしまったら、
もう一度同じ部位で最大筋力を出すには、
４８～７８時間の休憩が必要になります
いくら筋トレをしても筋肉が大きくならない
という人は、
脳に刺激が行っていないのです。
今のままだと、
いつまでたってもガリガリのままですよ？？
逆に言うと、
筋トレで脳に刺激が行けば、
より、短期間で
太く、かっこいい体が手に入るのです！！
これであなたも、
脳と筋肉の関係性について
わかりましたね？
人間の体は優れた適応能力を持っています
負荷を与えて、脳を騙す。
これができれば
体は重さに耐えられる大きさになります
これがすべてではないですが、
これをしっかりできるかできないかで
今後のあなたの体は変わっていきます。
あなたの目指す体に向けて、
短期間で効率よく
一緒に、筋トレをして行きましょう
いつも読んでいただきありがとうございます