こんにちは
しんやです！！
今回は筋トレ時においての
重量の慣れについてです
慣れたトレーニングをしているとどうなるのか
それについてお話します
あなたは、
一週間、同じメニューや種目で
継続していませんか？
いや、筋トレを継続することはいいことなのです
しかし、慣れた重量や
種目で
同じトレーニングを長期間しても
成長しないんですよ？！
慣れている重量でやっても、
脳はその重さにたいして危機感を
感じません。
前回、筋肥大は脳も関わっている
といいましたが、
慣れている重量で、
長い目を見て筋トレをしても、
筋肉は強く、太くはならないのです！！
筋肉に新鮮な刺激がないと
脳も働いてくれません
では、どうすればいいのか？
１か月や２か月毎に
メインの種目を変えてあげればいいのです
例えば、
今までは胸を鍛えるときに、
ベンチプレスをメインでやっていたとして、
１か月経ったら
ダンベルベンチプレスをメインで組み込む
ダンベルベンチプレスは、
扱う重量は低くなりますが、
可動域がベンチプレスより広くなるので、
よく効きます
といったように、
刺激の入れ方を、
変えてあげるだけでいいのです
また、メニューを変えなくとも、
回数やセット数を変えるだけでも
違った刺激を入れることが可能なんですよ！！
あなたは、
今のトレーニングに馴染んでいませんか？？
筋トレが習慣化することはいいんですが、
トレーニングのメニーが習慣化することは
トレーニーにとって敵です
もう一度言います
筋肉に慣れは敵です！
筋肉を大きくするなら、
それにあたっての敵を
取り除いてあげればいいのです！！
今まで楽しかった筋トレですが、
多くのトレーニング方法を取り入れることによって、
さらに楽しくなります！！
さあ、次回のトレーニングから
少しづつメニューを変えていきましょう
いつも読んでいただきありがとうございます＾＾