こんにちは！！
しんやです
今回は、
トレーニング中の動きについてです
あなたは、
筋トレは
フルレンジ（全可動域）で行え
と聞いたことありますか？
このフルレンジという意味を
間違った捉え方でいると、
あなたは今の体型のまま変わらず、
時間と体力、
またお金までも無駄にしてしまいます
しかし
これを読んで実際に行うことで、
あなたの体は変わり
周りからは尊敬され、
筋トレの意味が人生レベルで
変わってきます
理想の体を手に入れたいあなたは
この先を読み続けてください
本当のフルレンジとは
どう言った意味なのか？？
確かにフルレンジで行う
と言うことは間違っていないです。
しかし！
このフルレンジと言う意味を
勘違いしている人が
私は多いように感じます。
では、フルレンジとは
どういった意味なのかを
説明していきます
フルレンジとは？
フルレンジとは、
全可動域を使うことです
それは合っているんです！！！
しかし、ここで言うフルレンジは、
筋肉から負荷が抜けない全可動域
と言うことなんです。
例えば、
ベンチプレスの際、
おろすときは問題はないでしょうが
問題は、上げた時です。
上げた時、
腕をまっすぐ伸ばして、上げきっていませんか？
これはダメなんです！！
なぜかと言うと、
腕を上げきってしまったら、
ターゲットである胸から負荷が抜けてしまうからです
では、どうすればいいのか、
簡単な話、
腕を上げきらなければいいのです
ターゲットとなる胸から
負荷が抜けない
ギリギリの高さまで上げるのです
この写真を見てわかるように、
肘が少し曲がってますよね
これでいいんです
わかりましたか？
どの種目でもそうですが、
スタートポジションからは、
常に負荷が乗っている状態で行うのです
こうすることで、
より、筋肉に刺激を与えられます！
これを行わないと、
あなたの筋トレは意味の無い
時間が過ぎていくだけのものになります
しかし！
これを守ることによって、
今までよりも
もっと筋肉に効きやすくなり、
理想の体への近道に
なること間違いなし!!
そして、好きな筋トレが
もっと好きになります
実際、私がそれを体験しています！
まず、
その場で
「フルレンジ」
と、3回繰り返してください
これで覚えましたね？！
私がこのフルレンジを
どれだけ大切にしているか
分かりましたか？
なので、
筋トレをするときはこの、
「常に負荷が乗っている」
と言うことを意識してやってみてください
これができれば、
あなたは今よりも
たくましく、
かっこよく、
美しい
体になります
いつも読んでいただきありがとうございます