こんにちは
しんやです！
今回は、あなたが
筋トレの日にサボらないようにする
ちょっとした事を
お教えします
あなたは、
例えば今日、筋トレ行こうか迷っていて
結局行かなかった
なんて日はありませんでした？
いや、体調がすぐれなかったり、
用事が入ってしまって時間が無い
とかは別ですよ？
ただたんに、
気分的に
「今日は行かなくていーや」
なんて日です
これ、今までの私は多くありました
そして、次の日になると、
なんで行かなかったんだとか、
いろいろと落ち込みます
しかし！！
これらを無くした
私なりの方法があるんです
その方法は3つあります
まず１つ目が
周りの人に宣言をする！
です
これはどういったことかと言うと、
例えば
今上がるベンチプレスMAXの重さが、
70kgだとします。
そしたら、
周りの人には後１ヶ月以内に
75Kg上げられるようにします
と言ってください
これは、期間内の目標を言うことで、
それまでに達成しようとするからです
しかし、この期間について
短ければ短いほうがいいのです！
期間が長いと、
まだ日にちが残ってるしいいかな
と、余裕を持ってしまいます
そうなると、サボってしまいます
そして、2つ目
2つ目は、事前に筋トレに行く日を決めておくことです
これについては、
私は一週間分にしていました
日曜日の夜に
月曜からの筋トレに行く日を
一週間分決めて、
その日は必ず行くようにしてました
私はこれをやる前は、
その日にやるかやらないか決めていたので、
やろうと思っていても
やっぱりいいかなって思ったりするんです
でも、これをやってからは
行かないとダメだ
という気持ちになり、
自然と行くようになってました
3つ目が
部屋など、
いつも目にする所に紙を貼ることです
これは、自分の好きな言葉でいいのですが、
私は
(今日は筋トレをする！)
にしていました
これは
自分が筋トレをする気になるような
言葉を書いておけばOKです
目に入ることで、
より、
行く気になってきます
また、パソコンなどで
文字を打つよりは、
手書きのほうが、
頭にも入ります
あなたは、
自分の怠けぐせに負けているだけ
なんですよ
自分の筋トレに対する意欲を
あとひと押し
そのひと押しをしてあげるだけでいいんです
サボる日が無くなれば、
もっと短期間で
あなたの筋肉は成長します！
やっぱり、
なるべくはやく成果を出したいですよね？
じゃあ、今からやりましょう！！
・友達やいつも会う人に目標を宣言し、
・一週間分の筋トレ日程を決め、
・部屋などに誓いの言葉を貼っておく
これをやるだけでサボり癖はなくなります
現に、私はこれをやってからなくなりました
あなたは、今すぐに
筋肉をおおきくしたいですよね？！
サボる日をなくせば
いいんです
今日からこれらを
実践していきましょう！
いつも読んでいただきありがとうございます