筋肉の中には炭水化物を分解した糖質のグリコーゲンが溜まってます。
練習のエネルギーとなり、元気に練習することができます。
逆に筋肉中のグリコーゲンが不足すると、力が入らなくなります。
炭水化物を食べて、筋肉中にグリコーゲンを貯蔵するには、【ビタミンB1】が必要です。
炭水化物を食べるときに、【ビタミンB1】が不足した状態では、炭水化物が体脂肪に代わってしまいます。
食事の際はタンパク質・炭水化物を気にするだけではなく、食材に含まれている【ビタミン】も気にするようにすると楽しく食事ができますよ。
【ビタミンB1が含まれている食材】
・豚肉🐖
・豆類🫘
・ブロッコリー🥦
・にんにく🧄