フルーツさまさま

8/27の歩数：しっかりウォーキングしたと思いきや、うっかりはかり忘れ




ポテトチップスのお供はアイスクリームよねー♥
塩味のあとは甘みをとるっきゃない!(・・・)

という、まーーーーーったくダメ食生活に浸っていた私。
(正直に言うと、これにサワーグミも加えた「塩辛い ・ 甘い ・ すっぱい」のなんだかわからん三角バランスなんか作り上げたりしてました。）



ソフトクリーム2個いけますけど?ってぐらい、アイス好きだったのが、

この夏、1度も食べてない



甘みが欲しいときは、フレッシュやドライのくだもので。

冷たいデザートが食べたいときも、もちろんフルーツ。
スムージーやパイ、タルト用の冷凍フルーツに、この夏は大変お世話になりました♥



こちらのスーパーではストロベリー、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、マンゴー、パパイヤ、パイナップルなど種類も豊富にあるし、1口サイズなので食べやすい。

まえもって新鮮な果物を冷凍庫にいれておくのももちろんあり。


食べた後のいやーーーーな喉の渇きや、顔の浮腫む感じがないのでおすすめです

ちなみに写真の冷凍いちごは100g 35kcal。
ビタミンCもとれるし、1箱まるまる食べちゃっても87.5kcal。うししししし

インプット!したらアウトプット!

8/26の歩数: 15,131




ある起業家のブログに「アウトプットが伴わないインプットは投資の無駄」というような事が書いてありました。
なっとく!


体重のピーク時、
「○○が太る原因なのはわかってるんだけど・・・」とか
「×△すれば痩せるんだけさ・・・」とかごにょごにょ言ってました。


今振り返ると、本当に「理解」していたのか怪しいところ
知ってたけどわかってなかったんだろうなぁとつくづく思います。



アウトプットがあってこそ投資が活きるし、知識も自分のものになる!というわけで、「アウトプット」を心がけて過ごす最近。
全部はダメでも、一歩ずつならね



高校時代からファッション雑誌のスクラップをしています。
当時は欲しい服なんかの写真を切り取ってはペタペタと、スクラップ。

ファッション雑誌が大好きで、結構なお小遣いを費やしてました。


でーもーねー、格好がすごくダサかった
「田舎だし、雑誌の服は買えないもん!」と言い訳しても、まわりにお洒落さんたくさんいたし

インプット!インプット!インプット!ばかりで知識を使わないのは痛い。
思いだすだけで、恥ずかしー



今は「欲しい服」かつ「なりたいイメージ」に近づけるものだけスクラップ♥
素敵なコーディネイトやメイクも同じくチェック。





スクラップしたものをイメージしながらお買いものするようになったよ。
まだまだ自分の新しいスタイルを作ってる途中だから、服を買うのに時間がかかる、かかる。
でも、楽ししししし

甘さ控えめ

8/25の歩数：22,190




少し前にカフェに行ったときのことをちらり。

彼と友だちと3人でお茶することになり、せっかくならと雰囲気がいいカフェを選んだら
「カフェイン入り」か「加糖」されたドリンクしかない様子。

んーーーーと悩んでいたら、

お店の感じのいいお姉さんがスムージーはそんなに甘くないよと勧めてきたので、
ベリーたっぷりっていうのも美味しそうだし♥と注文したら

・・・

・・

・・・あますぎる。


その後お水をかなーーーーーーーーーーり飲みました。
同じスムージーを頼んだ彼も喉カラッカラッ。2人で2リットルぐらいお水を頂いたかも




・・・・・あれ、今思えば砂糖抜きに出来ないってことは、もしや
フルーツ入り加糖ヨーグルトを使ってるの???
フレッシュフルーツじゃあなかったのーーーー????!


「甘さ」と言えば

食生活を変えてから、わが家から砂糖が姿を消しました。
ハチミツやアガベ、ステビア等の甘みを加えるものもナシ。

甘みが欲しい時は、代わりに生やドライされた果物を食べます。
ジャム1瓶を彼とたったの1日で平らげちゃった頃と比べると、雲泥の差の糖分摂取量に自分でもびっくり。

果物とか野菜、ナッツなど食べ物の自然の甘みで満足♥するようになって、お菓子が食べたーーーイといこともほぼナシ(くだもの食べたーーーイ!というのは多々あるけど。)
Forbesによると、砂糖の過剰摂取は満腹中枢の働きを鈍らせるという研究結果がでてるそうです。これまでの自分の経験を振り返ると、おおいになっとくー。