こんにちは！
実はですね
このブログをかいてから
体重を測ったら
76.0でした。(^_^)笑
笑えないいいい！
とゆうことで
ですね
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2016.1.7 ーーーーー76.0
2014.1.14ーーーーー74.1
マイナス1.9kgです！！
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正直もうちょっと落ちて欲しかった！
お菓子も食べずに
5/7日間
ジム通いしました！
そこで、ジムメニュー！
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まず、筋トレをします！
なんでかというと
筋トレをしてから有酸素運動を
すると脂肪の消化がよりされやすくなる
と、きいたからです！！
はい、さっさとメニューに入ります！
どんな筋トレをするか毎回決めてないです
決めてないんですよ笑
これ！って決めてルーティーンを
作ると"やらなきゃいけない感"
が、ジムにいかなくなる問題点
だなぁと思ったので！
(もちろん、人によりますが)
【1】なので基本的に
背中、太もも、腹筋、ふくらはぎ、二の腕
基本的に、この5つから
その日の気分に合わせて2つ、3つ選んで
15回×2.3セットやってます。
【2】
そのあとは、30分くらいの
ランニングとウォーキングミックス
をやってます。
日によりますが3kmくらいですね（笑）
5.6kmやるときは
45分くらいかかってます！
【3】
そして余力があれば
バイキングをlevel9.10あたりで
20〜30分します！
以上！
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夜ご飯は普通にパスタ、野菜蒸し
ご飯系などの
炭水化物を摂ってます😂😂
留学生なので、、！
今週は73キロを切ることですここまで読んでくださって
ありがとうございました！！！！
よかったらイイね
よろしくお願いします！
yuka