【大切なのは色、NGなのはやっぱり…】
スムーズな入眠のためには、
室内ライトの色も重要です。
白色蛍光灯やブルーライトなどは、
脳を覚醒させる効果があります。
というわけで、
入眠前は昼光色、
オレンジの光に切り替えましょう。
更に言うと、
カーテンやベッドカバーは
パステルカラーがオススメ。
赤・黒・白などはリラックスしにくいのに対し、
パステルカラーはリラックスし易いのだそうです。
パジャマもそちら系統にした方が良いですね。
そして、絶対NGなのが、テレビとスマホ。
とくにスマホの光にはブルーライトが含まれているうえに、
目と画面の距離が近く、小さい画面に集中するので、
脳が覚醒してしまうのですね。
寝室にテレビとスマホは
持ち込まない方が良いようです。。。(^_-)-☆
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