久々のpost.new hair.久しぶり〜、に、のばしたい衝動に駆られてます・...

この投稿をInstagramで見る

久々のpost. new hair. 久しぶり〜、に、のばしたい衝動に駆られてます💇‍♀️ ・ ・ #ボブ #ボブヘア #4兄弟ママ #ママモデル #久しぶりすぎてタグもつけ慣れなくなる #マイペース #bobhaircut @home.harumi #はるちゃんいつもありがとう💕 #メナケリブログ更新中

ボディメイク講師 Kanami(@kanami.shiroyama)がシェアした投稿 - 2020年Aug月29日am7時36分PDT

ヨガジャーナルのwebサイトにて、エクササイズ動画を取り上げていただきました・たくさん...

この投稿をInstagramで見る

ヨガジャーナルのwebサイトにて、エクササイズ動画を取り上げていただきました✨ ・ たくさんの方に見ていただけて、嬉しいです😊💕 ・ ・ #背中 #姿勢改善 #ヨガジャーナル #ヨガジャーナルオンライン #ヨガジャーナル日本版 #youtube #無料動画 #エクササイズ動画 #4児ママ #男の子ママ #産後ダイエット #インストラクター #インストラクター養成

ボディメイク講師 Kanami(@kanami.shiroyama)がシェアした投稿 - 2020年Jun月25日am12時43分PDT

動画配信㉓：クールダウン・ストレッチ

４児ママ事業家のKanamiです。

無料動画の配信シリーズ。

毎日4分程度のサッとできちゃうエクササイズをご紹介しています

今日のご紹介はこちら。

クールダウン〜！！！

エクササイズ動画の後に行ってもいいし、

毎日のストレッチとして行ってもいいです

お風呂上がりにこれをやって、その後ベッドへ向かうと、とっても気持ちよーく眠れますよ

Youtubeチャンネルへの登録も、よろしくお願いします！

チャンネル画面からは、他の配信動画も一覧で見ていただけます🔻

👉登録はこちらから

時間と気持ちに余裕のある方は、

ぜひ、これまでご紹介したものを繋げて動いてみてください

体力のある方は、最初のウォームアップから好きなものをいくつか組み合わせてみてね！！
しっかり動いて、いっぱい汗かいていこう！！！

①ウォームアップ

②トレーニングNo.1

③有酸素運動　No.1

④トレーニング　No.2

⑤有酸素運動　No.2

⑥トレーニング　No.3

⑦有酸素運動　No.3

⑧トレーニング　No.4

⑨有酸素運動　No.4

⑩トレーニング　No.5

⑪有酸素運動バージョン　No.5

⑫トレーニングバージョン No.6

⑬有酸素バージョン No.6

⑭トレーニングバージョン No.7

⑮有酸素運動バージョン No.7

⑯トレーニングバージョン No.8

⑰有酸素運動バージョン No.8

⑱トレーニングバージョン No.9

⑲有酸素運動バージョン No.9

⑳トレーニングバージョン No.10

㉑有酸素運動バージョン No.10

㉒呼吸法（腹式呼吸・胸式呼吸）

姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリエボディエクササイズ

　Amazon

ご提供メニュー
＊BODY MAKE＊
３ヵ月集中ボディメイクコース｜プライベートレッスン｜balletoneグループレッスン(StudioVivant講師）｜バレトンインストラクター養成｜ミセス日本養成レッスン

＊OTHERS＊
知的障害をお持ちのお子様のための親子バレトン（チャリティーレッスン)（講師Ayano）
講演・ワークショップのご依頼

＊ABOUT KANAMI＊
Kanamiの作り方コラム一覧｜お問合せ｜プロフィール
名古屋・東京でバレトンを中心にボディメイクレッスンや講師養成。
又、女性らしくしなやかに生きていくためのセッションを行う。
第８回ミセス日本30代グランプリ受賞。
ミセス日本グランプリ東海エリアボディメイク＆ウォーキング公認インストラクター就任。

動画配信㉒：呼吸法〜腹式呼吸・胸式呼吸〜

４児ママ事業家のKanamiです。

無料動画の配信シリーズ。

毎日4分程度のサッとできちゃうエクササイズをご紹介しています

今日のご紹介はこちら。

今日は、とっても基礎的な呼吸法についての動画です！！

この呼吸法、腹式呼吸を毎日やっていくだけでも、お腹が引き締まっていきます。

胸式呼吸には、リラックス効果、浅くなりがちな呼吸を深める効果も。

ぜひ、日常的にやっていってもらいたい呼吸法です。

一度トライしてみてくださいね！！

(私はいつも、お風呂に入りながらやっています)

Youtubeチャンネルへの登録も、よろしくお願いします！

チャンネル画面からは、他の配信動画も一覧で見ていただけます🔻

👉登録はこちらから

時間と気持ちに余裕のある方は、

ぜひ、これまでご紹介したものを繋げて動いてみてください

体力のある方は、最初のウォームアップから好きなものをいくつか組み合わせてみてね！！
しっかり動いて、いっぱい汗かいていこう！！！

①ウォームアップ

②トレーニングNo.1

③有酸素運動　No.1

④トレーニング　No.2

⑤有酸素運動　No.2

⑥トレーニング　No.3

⑦有酸素運動　No.3

3分で有酸素運動！しなやかな上半身を作ろう！

⑧トレーニング　No.4

⑨有酸素運動　No.4

⑩トレーニング　No.5

⑪有酸素運動バージョン　No.5

⑫トレーニングバージョン No.6

⑬有酸素バージョン No.6

⑭トレーニングバージョン No.7

⑮有酸素運動バージョン No.7

⑯トレーニングバージョン No.8

⑰有酸素運動バージョン No.8

⑱トレーニングバージョン No.9

⑲有酸素運動バージョン No.9

⑳トレーニングバージョン No.10

㉑有酸素運動バージョン No.10

姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリエボディエクササイズ

　Amazon

ご提供メニュー
＊BODY MAKE＊
３ヵ月集中ボディメイクコース｜プライベートレッスン｜balletoneグループレッスン(StudioVivant講師）｜バレトンインストラクター養成｜ミセス日本養成レッスン

＊OTHERS＊
知的障害をお持ちのお子様のための親子バレトン（チャリティーレッスン)（講師Ayano）
講演・ワークショップのご依頼

＊ABOUT KANAMI＊
Kanamiの作り方コラム一覧｜お問合せ｜プロフィール
名古屋・東京でバレトンを中心にボディメイクレッスンや講師養成。
又、女性らしくしなやかに生きていくためのセッションを行う。
第８回ミセス日本30代グランプリ受賞。
ミセス日本グランプリ東海エリアボディメイク＆ウォーキング公認インストラクター就任。

動画配信㉑：3分で有酸素運動！細かな動きで足裏感覚を呼び覚ます！

４児ママ事業家のKanamiです。

無料動画の配信シリーズ。

毎日4分程度のサッとできちゃうエクササイズをご紹介しています

今日のご紹介はこちら。

今回は、カーディオパート（有酸素運動パート）。

今回の動きは応用編。チャレンジしてみたい方向けになっています。

慣れない方は、まず踏み込む足だけ気にしてみてください。

右、左、右、左、右、左、ジャンプ、ジャンプ！と

実は順番に足を踏んでいるだけということに気がついていただけるかと思います。

Youtubeチャンネルへの登録も、よろしくお願いします！

チャンネル画面からは、他の配信動画も一覧で見ていただけます🔻

👉登録はこちらから

時間と気持ちに余裕のある方は、

ぜひ、これまでご紹介したものを繋げて動いてみてください

体力のある方は、最初のウォームアップから好きなものをいくつか組み合わせてみてね！！
しっかり動いて、いっぱい汗かいていこう！！！

①ウォームアップ

②トレーニングNo.1

③有酸素運動　No.1

④トレーニング　No.2

⑤有酸素運動　No.2

⑥トレーニング　No.3

⑦有酸素運動　No.3

3分で有酸素運動！しなやかな上半身を作ろう！

⑧トレーニング　No.4

⑨有酸素運動　No.4

⑩トレーニング　No.5

⑪有酸素運動バージョン　No.5

⑫トレーニングバージョン No.6

⑬有酸素バージョン No.6

⑭トレーニングバージョン No.7

⑮有酸素運動バージョン No.7

⑯トレーニングバージョン No.8

⑰有酸素運動バージョン No.8

⑱トレーニングバージョン No.9

⑲有酸素運動バージョン No.9

⑳トレーニングバージョン No.10

姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリエボディエクササイズ

　Amazon

ご提供メニュー
＊BODY MAKE＊
３ヵ月集中ボディメイクコース｜プライベートレッスン｜balletoneグループレッスン(StudioVivant講師）｜バレトンインストラクター養成｜ミセス日本養成レッスン

＊OTHERS＊
知的障害をお持ちのお子様のための親子バレトン（チャリティーレッスン)（講師Ayano）
講演・ワークショップのご依頼

＊ABOUT KANAMI＊
Kanamiの作り方コラム一覧｜お問合せ｜プロフィール
名古屋・東京でバレトンを中心にボディメイクレッスンや講師養成。
又、女性らしくしなやかに生きていくためのセッションを行う。
第８回ミセス日本30代グランプリ受賞。
ミセス日本グランプリ東海エリアボディメイク＆ウォーキング公認インストラクター就任。