3分でできる！自宅でプリエボディ®︎エクササイズ動画

バレリーナのような身体をつくるボディメイク講師、

3児児のママ事業家、kanamiです。

今日はバレリーナのような身体をつくるエクササイズ、プリエボディ®︎の新しい振付の一つをご紹介

⓪スタートポジションは、かかと同士をくっつけて、つま先は90度開き、ひざをのばして立ちます。

①片足をかかとの延長線上前に出し、

ゆび先をつきながら両膝をまげます。

②前足の角度はそのまま、立っている足の膝を伸ばすと同時に、前足を空中へあげます。

③あげている足の膝を伸ばします。

④あげている足を下ろし、スタートポジションにもどります。

左右10セットずつ、やってみてください

<ポイント>

①で両膝をまげるとき、なるべく膝が横に曲がっていくように意識を！

②で足を持ち上げるとき、膝が上を向かず、少しでも横向きを保ちながらあげられるように意識を！

③で足を伸ばすときは、なるべく長く伸ばす〜！と意識を！つま先は遠くへ遠くへ

効くところ

お尻、下半身、内もも、膝上のたるみ、体幹

ぜひ試してみてくださいね！！

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名古屋・東京でバレトンを中心にボディメイクレッスンや講師養成。
又、女性らしくしなやかに生きていくためのセッションを行う。
第８回ミセス日本30代グランプリ受賞。
ミセス日本グランプリ東海エリアボディメイク＆ウォーキング公認インストラクター就任。

5児ママ事業家 Kanami 〜美しくしなやかに生きる〜