オススメ【二の腕引き締めエクササイズ】

バレリーナのような身体をつくるボディメイク講師、

StudioVivant代表、

Plie body fitness hirooディレクターのkanamiです。

今日のご紹介はPlie body fitness >>広尾スタジオの

頼れるトレーナー水野より『二の腕の引き締め』✨

今から始めておけば、夏には安心して薄着になれますね！！

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 みなさんこんにちは！

3月になって暖かい日が多くなって来ましたね！

今までは長袖や厚手のコートを来ていましたが、

来月には薄手のお洋服に変わりそうですよね！

可愛い洋服やキレイ目な洋服を着こなすには

ボディラインって大事だと思います。

そこで今日は二の腕の引き締めエクササイズをご紹介します！

【リバースプッシュアップ】

※動画ではパワープレートを使用していますが

椅子や台でも大丈夫です。

・台の前に立ち肩幅に両手を開き、台の端に手を着きます。

・脇を締めて両腕と両脚を伸ばして身体を支えます

・脇を締めたまま肘を曲げて腰を床につくギリギリまで下ろします。

・肘を伸ばすように腰を上げていきます。

☆足で踏ん張るのではなく、手で押して腰を上げ下げしていきます！

脇が開かないよう注意！

1日3セットを目安にやってみましょう！

立った状態でも肘が伸ばせる高さなら出来ます！

これからも引き締めエクササイズをご紹介していきますのでお楽しみに☆

Let's Body make!

トレーナー:水野

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こちら、かなり二の腕にききます◎

特に普段の生活ではあまり使わないし鍛えにくい部分。よく『振り袖』なんて言われてしまうところに効果的！

あまり感じない場合は、足の力で起き上がってしまっているのかもしれません。

是非試してみてくださいね😊

もっと知りたい！と言うかたは是非彼女に会いにstudioに遊びに来てください✨

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名古屋・東京でバレトンを中心にボディメイクレッスンや講師養成。
又、女性らしくしなやかに生きていくためのセッションを行う。
第８回ミセス日本30代グランプリ受賞。
ミセス日本グランプリ東海エリアボディメイク＆ウォーキング公認インストラクター就任。