みなさん、お元気ですか
いつも元気なあけみんです
ヤギの花ちゃんとツーショット。私たち似てると言われます。私もそう思います
さて、太らないシリーズ、
今日は『つぶやく前に行動』についてです。
痩せたいと思っている人は、大方、
すでにいろんなことを知っています。
まずは当たり前なのですが、
自分のカラダには脂肪がつきすぎている、
それをなんとかしなければならない。
そして、
自分は食べ過ぎてしまう、
お腹が空いてなくても食べてしまう、
目の前にあると食べてしまう、
好きなものばかり食べてしまう、
だから、
食事のコントロールを始める
カラダを動かす機会を増やす
ダイエットについてネットや本でいろいろ調べる
etc....
のようなアクションに繋がっていくのです。
外食、コンビニ食ばかりだったのを、
少しずつ自炊に切り替えたり
栄養バランスを気にするようになったり
ジムに入会したり、
ウォーキングやジョギングを始めたり
実際にアクションを起こすかどうかは置いといて、
皆さん、痩せるためには何をすべきか、
人に聞かなくても十分知っているのです。
それなのに、
なかなかダイエットの効果は実を結ばないのです
「わかっているのに、できない」という
よくあるアレですね。
どんなことも、
何もせずにそのままにしておけば達成できる
などというものはありませんから
つまり、
効果を求めるなら、
シンプルに『Do』しかないのです。
ただ、行動するのみなのです
実は、
ダイエット成功のために実践することって
そんなにレベル高くないです。
とってもわかりやすくてシンプルなことばかりです。
ただ、食というのは、非常に、
好みや欲求というものが絡んでくるので
コントロールできるようになるまで
多少のストレスがあるのかもしれません。
いや、当然ありますよね、ストレス。
だから、そういう時は、
何も思わないで（心の中でつぶやかないで）
行動をするのが一番なのです。
例えば、
もうお腹が空いてなくても残すのがもったいないから
つい食べちゃうという時には、
（これって、子育て中のお母さんによくあります。
子供が残したものを放っておけないパターン）
もったいないと思うことをやめましょう。
そして、目の前にいつまでも置いておかないで、
すぐに片付けましょう。
例えば、コンビニに寄ると
必ずスウィーツを買ってしまうなら、
どんなスウィーツがあるかな、という思いをおこさず
スウィーツ売り場に近づかない、
絶対に目を向けないで素通りをしましょう。
例えば、家で自由な隙間時間ができた時に、
「何かあるかしら〜」
とすぐにスマホを手に取るのをやめて
ストレッチをしたり、ウォーキングにいきましょう。
つまり、
自分の習慣になっている
心のつぶやきのパターンに気づくこと、
そして、
つぶやきを止める替わりに、目的達成のための行動を
起こすことがポイントなのです。
ダイエットがうまくいかない人は、うまくいかない
原因がいくつか思い当たると思います。
それら一つひとつを、一度書き出してみてください。
そして、自分の『つぶやきパターン』と、
『起こすべき行動』も書いてみるのをお勧めします。
書いてみると、より明確に見えてきて、
実践しやすくなります。