みなさん、お元気ですか
いつも元気なあけみんです
先日、オンラインレッスンのダンスエクササイズ用に動画撮影した時の一コマです。
ダンスについては後日書きますね。
オンラインフィットネススタジオ リモーネ🍋
ストレッチ／筋力トレーニング／ヨガ
／ダンスエクササイズ／マインドフルネス
詳しくはコチラから↓
あなたは自分の姿勢が気になりますか？
素敵な姿勢、
良い姿勢とはどんなイメージでしょう。
背筋が伸びている、
猫背でない、
肩が前にでていない、
首がすらりとしている、
顔が前にでていない、
腰をそりすぎていない、
腰がまるくなっていない、
出っ尻になってない etc...
いろいろありますね〜
重要な鍵の一つは『肩甲骨』。
肩甲骨は、姿勢だけでなく、
カラダを動かす時にも、本当に大切です。
つまり、動作に大きく影響を及ぼすのです。
だから、
カラダに負担なく、日常生活で様々な動作を
するためには、肩甲骨のスムーズな働きが
キーとなるのです。
そして、
肩甲骨の動きが鈍くなると（正しく動かない）
首や肩凝り、腕が上がらない、背中や腰の硬さや痛み
などの不調や、姿勢の崩れに直結します。
残念なことに、姿勢の崩れは、
その人の印象そのものをダウンしてしまうのですねー
背中や腰がまるくなっていると
10歳は老けてみえてしまいます
逆に言えば、姿勢を改善するだけで、
若々しくなったり、上品に見えたり、
とても素敵になるということ❣️
どんな服を着ても、素敵に着こなせます❣️
オンラインフィットネススタジオ リモーネ🍋
どのレッスンでも、肩甲骨まわりの動きを取り戻す
エクササイズを必ず取り入れています。
つまり、毎回、どのクラスに参加しても
肩甲骨を本来あるべき位置に戻せるのです。
姿勢の矯正になります。
次の写真をご覧ください。
これは、ストレッチクラスでのBefore & Afterです。
両脚を前に伸ばして、上半身を前に傾けていく
いわゆる前屈です。
前屈は、一般的には太ももの裏の柔軟性をみる目安
ですが、ここでは肩甲骨周りの使い方という観点で
見てみましょう。
明らかに、Afterの写真では、肩甲骨周りの
コントロールができるようになっていて、肩の
位置が下がっています。＝肩甲骨が下がっている。
同時に肩甲骨を寄せるという意識も働くようになり
背中の丸さが抜けています。
（ちなみに、この「肩甲骨を下げて寄せる」
という動きは「骨盤の前傾」というカラダの反応を
引き出しやすくします。この骨盤の前傾が太もも裏
のストレッチにつながり正しい「前屈」になります）
このような肩甲骨まわりの意識が猫背を解消
していくのです。
また、肩や首周りの力みを除くので肩凝りなどの
解消、さらに、背中、腰の負担軽減にも
つながります。
肩甲骨が正しい位置におさまると
背骨の延長上に首、頭蓋骨が自然にのります。
そして、
カラダは全身つながっていますから、
肩甲骨の動きコントロール効果は、
他にも派生していろんなところの
調子も良くなります。
下半身の負担も軽くなるので、全身の疲労感も
全然違います。
肩甲骨周りのアプローチだけでも
本当に沢山の気づきがあってすごいのです！
今まで、実感してこなかった
自分のカラダのいろいろを知るのは、
とても楽しくワクワクしますよ！
見ための変化もうれしいし、
カラダが軽やかに、そして、ラクになるのが
たまらなく気持ちいいのです。
全クラス、集中できる30分レッスン。
運動に慣れていなくても大丈夫です。
一つのことでも、丁寧にやさしいバージョンを
ふんだんに提案しながら進めていきます。
現在会員様は、30〜70代の女性、男性です。
一度体験レッスン、しませんか。
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