体を守るために

食べて幸せに

糖質オフを取り入れて

自分スタイルな生活はじめてみませんか？

食が変われば体も変わる
　糖質オフコントロール
坂上美希（さかがみ　みき）です。

 

 糖質オフ体験レッスンご好評頂きありがとうございます。

糖質オフのパンは、買うものだと思ってました。

普段、気をつけてるのでパンはいいかな⁉️

など

我慢も許すことも時には大切です。

ストレスが溜まると元も子もないので。

でも、自分で作れて、保存も出来たら

それほど幸せなことはありません。

表示シールみてますか？

あなたの体に必要ですか？

自分と向き合う

とても大切なこと

これからずっと

付き合う対決な体です。

ここが痛い

ここだダルい

自分にしかわからない。

家族であっても、痛みを伝えることは難しい。

人生100年時代

今のあなたに必要なもの

大切な人に必要なもの

伝えることの大切なこと

私は、息子やお嫁さん、孫に迷惑をかけたくない

自分の体は自分で守る。

今は、そんな気持ち。

今、何が必要か、どうしたいか

一緒に考えて見ませんか？

暑い時期なのに

鍋をしました。

野菜たっぷり、豚肉、鶏肉

食べすぎてしまう危険もありますが

やはり鍋って優秀ですよね。

〆は、うーん🤔悩むけど

野菜もたっぷり食べた後

きっと血糖値も緩やかなはず

と願いを込めて

うどんを少し食べました！

心と体もコントロールしました。

ご馳走様でした😋

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あなたのメンターは？

食べて幸せに

糖質オフを取り入れて

自分スタイルな生活はじめてみませんか？

食が変われば体も変わる
　糖質オフコントロール講師
坂上美希（さかがみ　みき）です。

 

 突然ですが、あなたにメンターはいますか？

メンターってなに？

それ聞いて欲しかったところ😊

ありがとうございます。

良き相談相手、優れた助言者

生きている人、亡くなった方、歴史上の人物

決まりはありません。

あなたの心に言葉をかけてくれる

あなたの事を応援してくれる人です。

私のメンターは、お姑さん(義母)です。

昨年の9月に亡くなりました。

孫や私に無償の愛を注いでくれました。

辛い時は、これも業だ！

と自分をふるいたたせ

嬉しい時には分け与える

私にはもったいない義母でした。

コロナ禍で最後には面会も禁じられ

寂しい生涯終えたのではないかと

考えることがよくあります。

でも、生前言ってくれてたことがあります。

あなたが来てくれて

かわいい孫ができて幸せだと。

なので、辛い時、立ち止まった時は義母に聞きます。

私は幸せです。

どうしたらいいですか？と

私のメンター

それは、義母

これからもずっと

義母は、脳梗塞を発症してから、特養でお世話になっていました。

いつもと違うと気づき、119に電話

そこから5年間

入院は、義母にとって苦痛だっのでは？

など考える日は、数え切れません。

糖質を学び、脳疾患にも糖質が関わってることを知り

ました。

私が糖質について学び、お伝えすること

義母が導いてくれたのかも知れません。

教えを大切に伝える。

糖質オフコントロール講師

私の大切な指名です。

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1人では無理かも

食べて幸せに

糖質オフを取り入れて

自分スタイルな生活はじめてみませんか？

食が変われば体も変わる
　糖質オフコントロール講師
坂上美希（さかがみ　みき）です。

 

この頃ほんとに〈恵まれてる感〉を感じます。

人との繋がり、お金の流れなど

ヤバイヤバイの前に何か助けが来る

もうダメだ、もうダメだ

と思う時に助けてもらえる。

これって

偶然なのかな？

そして、思わぬ人との繋がりが

まさかまさかの連続

これだから、生きてるって楽しい。

ドキドキ、ゾワゾワしながら

今の自分と向き合う

「ちょっと食べすぎちゃう」

「明日からがんばるからええねん」って（笑）

 何処でどうなってるのか

幸せすぎる😆❤️

毎日、色んなメッセージを頂き

気づく

伸びる

4月に仕事をやめて

こんな毎日がやってくるなんて。

年齢は関係ない。

全てが教え。

あなたの周りはどうですか？

私の周りは、優しさで溢れています。

ちょっと胡散臭い😆⁉️

あなたの心と体を糖質オフでコントロール

一緒に幸せになりましょう。

今日はカツオのたたきを食べました。

タンパク質がたっぷり❤️

血合いの部分には不足しがちな鉄分も

大葉やミョウガで、美肌アップ✨✨

今何が不足してるか、大切なのか

お手伝いさせていただきます。

自分の体と心に向き合いませんか？

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卵のチカラ

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坂上美希（さかがみ　みき）です。

 

生・ゆで・焼き料理にいかせて

美味しさ抜群の卵

糖質が低めでダイエット中でも

タンパク質を摂取でき栄養も取れる

卵は最強のスーパーフードです。

 

ただ、ビタミンCと食物繊維が含まれていません。

なので食事時は、

含まれない栄養を別で取ることをお勧めします。

昔は、卵を食べるとコレステロールが高くなると認識

されてるようですが、

「厚生労働省は、食事からとるコレステロールは血液中の

コレステロールに影響を与えない」と発表しています。

何事も食べ過ぎは禁物ですが、

爪の先から髪の毛までタンパク質が体にとっては重要です。

アンチエイジングケアのためにも

卵を１日２〜３個

食べる生活はじめてみましょう。

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知らんがな！

ご訪問ありがとうございます。

スタジオ　スマイルキッチン主宰
　糖質オフパン講師の坂上美希（さかがみ　みき）です。

大阪府堺市で、リアルレッスンを開催しています。


現在はオンラインでのレッスンも行っています。


お気軽にお問い合わせください。

今日はプライベートなお話

昨日息子が彼女に会いに行く為

関西国際空港まで車で送りました。

電車でも便利なのに

Peachだと第２ターミナルまで

「バス移動が面倒臭いということ」

まあ息子の為なら良いかと

送っていきました。

たまたま休みの主人もついて来ることに

帰りにりんくうアウトレットに寄ろうとなって

久しぶりのショッピングにテンションが上がりました。

ずーっと休業してたそうで

セールになっているものがたくさん

働く人も大変だなと

3時間くらいのショッピング

と超短いライブ配信

ロケーションが素敵だったので

時間は、早かったけどここで配信したいなって

 

お気に入りお洋服を購入して

車の後部に紙袋を積み

帰宅

途中、夕食の材料を買うのに

スーパーに（ここで事件は起こる）

ここ曲がってと急に言われたので

少し荒い感じで左折

するとの荷物が下に

バサーって落ちたんです！

はい！主人スイッチ入ります。

なんで、もっと丁寧に運転しないんや！

荷物落ちたやないか！

うるさーい

急に曲がれ言うたからやろ

そんな急に曲がらんでもいけたはずや

もー話が終わらん！

そしてどうしたと思います

ダイソーで袋を買って全て入れ替えてるんですよ

ほんまにアホちゃうか？

神経質にも程がある。

年々、神経質が増していきます。

車の下に落ちただけで汚いって

知らんがな！

 毎度の事ながらホントに腹が立つ

でもお気に入りの服が買えたので

これはこれで良しとしました（笑）

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