血糖値を測定した事は

 

 

食べて幸せに

糖質オフを取り入れて

自分スタイルな生活はじめてみませんか？

 

 

 


食が変われば体も変わる
　糖質オフコントロール
坂上美希（さかがみ　みき）です。

 

 

血糖値という言葉をこの頃よく聞きませんか？

 

血糖値は、食前の血糖値と食後の血糖値

のアップダウンを見ます。

 

 

 

食前とは10時間以上絶食した状態の

食事前の血糖値を計測します。

 

 

 

自分は健康だと思っていても

血糖値を見ると

驚く事はとても多いです。

 

 

血糖値を下げる唯一のホルモンは

インスリンです。

血液中の糖をエネルギーに変える働きをします。

 

 

 

 

日本人は、欧米人よりインスリンの分泌量が比較少ないので

糖尿病になりやすいと言われてます。

 

 

しかし日本の健康診断では空腹時血糖値を測るので

食後の血糖値は判らないのです。

 

 

 

大切なのは食前と食後の血糖値のアップダウン

 

 

血糖値スパイクと言い

 

 

 

正常範囲内でその差を無くすことが

 

ダイエットにも、アンチエイジングにも

 

糖尿病、生活習慣病予防にも良いとされています。

 

 

 

 

４０歳以上の4人に1人が糖尿病と言われてます。

 

糖尿病についてまた次回お話しいたします。

 

 

健康に過ごすため食生活に気をつける習慣

 

始めてみませんか？

 

 



20kgダイエット、リバウンドなし

糖尿病シェフが作るランチ

ボリューム満点です。

 

 

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ウキウキワクワク

 

 

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坂上美希（さかがみ　みき）です。

 

 

夏の元気いっぱいひまわりの中で写真を撮りませんか？

 

昔、家族でよく行ったハーベストの丘での企画

 

特に予定もないので申込み行くことに。

 

 

二人で写真撮ってもらうのは久しぶり

 

スマホカメラで写真は取り合うのですが

 

この年齢になると

 

二人で撮るってのは恥ずかしいものがあります。

 

でもチャレンジしました。

 

(一部の咲いてるところえーん)

 

 

現地に行くと

 

 

え〜つ！

 

ひまわり枯れてるやん！

 

そうなんです。

 

 

 

私がイメージしてたひまわりの中で

 

では無くなっていたんです。

 

ショックガーン

 

 

 

 

 

青い空と元気な黄色いキラキラのひまわりが…

 

 

 

 

 

 

カメラマンさんがお勧めする少し咲いている

 

ポイントで撮影はしていただきましたが

 

 

 

 

 

仕上がりはどうなる事か

 

３週間後の出来上がりだそうです。

 

 

(スマホで撮ってもらいました)

 

 

向かい合って写真を撮るときの会話

 

主人「歳とったな」

 

私「お互い様や」

 

暑い中でしたが、無事終了

 

 

 

 

ちなみにうちの主人は９０kg近くあった体重も

 

自分の努力と私の手料理で現在は６０kg代をキープ

 

 

これからもケンカしながら仲良くやって

 

行こうと思いました。

 

 

また、チャレンジしたいな♥️

 

 

 

 

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これからも美しく！

 

 

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坂上美希（さかがみ　みき）です。

 

 

 

 

若返りたいと思うのは女性なら誰でも思うこと

 

(今や男性も美意識高いですよね)

 

そんなことできないと心の中では思ってますよねデレデレ

 

 

 

しかし若返るとか、ー１０歳肌、赤ちゃん肌に

 

とか書いてあると目がいきますよね。

 

 

 

 

私もその一人おねがい

 

 

 

 

糖質もアンチエイジングに関わっていることご存知ですか？

 

 

 

 

ダイエットから始めた糖質オフ

 

私も糖質オフがアンチエイジングにも関わっていると

と知った時驚きました。

そして、皆さんに知ってもらいたいと思いました。

 

 

 

 

ではなぜアンチエイジングに良いのか

 

 

 

糖を取りすぎると、体で処理できなくなった糖が

 

タンパク質と結びつきAGEというものに

 

なってしまします。

 

 

このAGEが老化現象の犯人です。

 

 

 

 

お肌の大切なコラーゲンに絡みつき

 

ハリを無くしたりシミになったり

 

させてしまうんですね。

 

 

 

お肌を糖化させてしまうんです。

 

なので糖質を抑える必要があるのです。

 

 

 

 

 

 しかし、世の中には糖質の高いものばかり

 

自分でコントロールしなければ防ぐことができません

 

 

 

 

タンパク質や、鉄分が取れてないのに

 

糖質は、過剰摂取している現状を

 

 

まずは何を食べたか書き出して見てみましょう。

 

 

 

 

 

私が糖質オフを進める理由のひとつが

 

 

アンチエイジング

 

 

だと言うことも覚えていて欲しいです。

 

 

 

 

 

 

 

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和食はヘルシー⁉️

 

 

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坂上美希（さかがみ　みき）です。

 

 

 世界中で注目されてる和食。


美味しいのはもちろん「ヘルシー」だと言うのが人気の秘密です。



しかし和食全部が、ヘルシーとは言えません。





天ぷらやお寿司(私も大好きです)は糖質がたくさん使われてます。



反対にしゃぶしゃぶや、焼き魚は糖質は少なくオススメです。



和食は全てヘルシーでは無く、見極める力をつけて欲しいです。



あるあるなのが、漬物でたくさんのご飯を食べるのは、糖質も塩分も取ってしまう、悲しい食事です。



自分の体が喜ぶ、食事


自分が好きなものを食べるとは違います。


あなたはどうなりたいか？


を考えての食事です。



痩せたいと思ってるのに、

市販のアイスクリーム、

お菓子を食べていいのですか？




先に見えるあなたは


喜びますか？



結果の見える食事を



一緒に見直して行きましょう。


クルミ入り食パン


なかなかのお味です。

 

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スマイルマルシェ

 

 

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坂上美希（さかがみ　みき）です。

 


 スマイルマルシェ開催致します。

南海本線諏訪ノ森駅 旧舎


8月7日（土）11時から15時です。

緊急事態宣言、下ではありますが

感染に気をつけて、皆さんの癒しの場になればいいなと思ってます。

ではでは紹介致します


☆ガラスコーティング

携帯両面1,000円です。驚くような指触りを  体感してください。


☆ゴロハチ

ユニークで、可愛いクッキー販売。

なるほど🤔と思えるクッキーのイメージを楽しみに来てください。


☆木工の宏くん

木工のことならなんでもおまかせ！

そして破格値、これで夏休みの宿題も安心です


☆スミレのワンコイン占い

10分500円であなたの希望を占てくださいますよ。幸せになるために是非どうぞ。


☆nokonoko 

ガーゼ生地のハンカチや、スタイを販売します。思わず声が出るほど可愛いものばかりです💕


☆明治安田生命

あなたの体に足りてない野菜をチェックしてくれます！

その名もベジチェック🍆🍅🌽楽しみです！


☆糖質オフのパン、スイーツ販売

チーズタルト、チョコタルトとチーズプリン、ロールパンを販売します。


暑い時期ではありますが、よろしくお願い致します。


 

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