こんばんわ！
今日もハッピーに過ごせましたか？
宮崎は猫のお母さんが子猫を加えて運んでいるのを見て
なんかほのぼのとしました。
さてさて。
いきなりですが
人間にはそこが活動をやめた瞬間に
死んでしまう場所が３か所あります。
どこだかわかりますか？
そう。
心臓、脳、肺です。
このどれか一つでも活動を停止すると
人は生きていることができなくなります。
今日はその人間にとって一番大切なもののひとつ、
肺が司る『呼吸』についてです。
一般に、男性は腹式呼吸をしていることが多く、
女性は胸式呼吸が多いといいます。
どっちがいいかというと、
呼吸は『腹式』の方が
心にも体にもいいんです。
腹式呼吸は、
おなかを膨らませてたりへこましたりして
カラダの深いところまで新鮮な空気が届きます。
そのため全身に６０兆個もあるといわれている細胞に
血液を通して新鮮な酸素と栄養が送られるんですね。
また、深い呼吸には心身をリラックスさせる効果もあり
・安眠
・精神統一
・緊張緩和
などなど、心と体を落ち着かせてくれます。
基本的には寝ている時
自然に腹式呼吸になります。
これを普段の生活にとりいれると、
びっくりするほど物事がうまくいくようになります。
試しに、今から目を閉じて５分間、腹式呼吸してみてください。
どうでしょう？
体があったかくなってきましたか？
新鮮な空気が体をめぐっている感覚がありますか？
・・・というより
おなかで息ができてるかわからない・・・ですよね＾＾；
最初は結構難しいので
ある程度訓練しないとうまくできないんです。
そんなわけで次回は
『正しい腹式呼吸のやり方』をご紹介しますね。
呼吸は生きるために最も大切なことの一つですが
トレーニングによって鍛えることができるんです。
目をつぶってゆっくりと深い呼吸を繰り返すだけでも
カラダには良い効果が出ます。
さっそく今夜から少しトライしてみてくださいね。
宮崎