栄養価抜群の食材

今日は土用の丑の日。
我が家は昨晩うなぎにしました☆ 

うなぎはたんぱく質やビタミンAをはじめ
ビタミンB1、B2、B6、ビタミンD、Eさらにカルシウムや鉄分
…と、カラダに必要な栄養素がこれでもか！
ってくらい豊富に含まれている優秀な食品です。

脂っこいイメージがあるかもしれませんが
DHAやEPAを多く含んでいるので、実はカラダに優しい食材。

ビタミン群に関しては、うなぎの蒲焼き一人前で
一日に必要な量の全部 または ほとんどを補えるんです！

ビタミンAは皮膚や粘膜の潤いを強化、風邪の予防に。

ビタミンB1は疲労回復、炭水化物の代謝をスムーズに。 

ビタミンB2は細胞の再生と成長に関係し、代謝をスムーズに。 

ビタミンBは不足すると皮膚炎、貧血、虫歯になりやすい。 

ビタミンDは骨粗鬆症を予防。

ビタミンEは老化防止と高い抗酸化作用、お肌にツヤも。

ミネラルであるカルシウム、鉄分、亜鉛も豊富なので
骨や歯を丈夫にし、疲労回復、貧血予防。

( ただし 鉄分の吸収にはビタミンCが必要なので野菜と一緒に摂ります )

DHAは脳の働きをよくするので
成長期にはたくさん摂りたい栄養素。
 大人にとっても脳血管の詰まりを予防してくれます。 

EPAは血流をよくするので
脳梗塞、心筋梗塞といった血管の病気の予防に。
コレステロールを抑え、中性脂肪を減らす働きもあります。

うなぎの皮の周りにはコラーゲンも含まれるので
 お肌のハリはもちろん、血管を柔軟にし、ガンの予防にも。  



ただし、中国産のうなぎは危険らしいので、ぜひ国産を！
調べるといろいろ出てきて怖いです。。

水中で加圧☆KAATSU Aqua

ハーバード大学 女子水泳部で去年より導入されている
KAATSU Aqua
加圧トレーニングを水中に応用させたものです。

KAATSU Aquaでのトレーニングを取り入れた部員は
全員シーズン中に記録を更新したとか！！

ただ、加圧インストラクターの資格では扱えないのが残念。。

アメリカではオリンピック選手やアメフト界でも
加圧トレーニングが正式に導入され始めたようです。

日本でももっとトップアスリートが
取り入れてくれたらいいのになぁ…☆

加圧JAPAN勉強会

加圧JAPAN主催の勉強会に参加してきました。

私の取扱器具は加圧マスターなので
こんな暑い中 会場に持って行くだけでもヘトヘト。。

( ちょっとタクシー使ったけど…笑 )

今回は 加圧の発明者である佐藤先生の講義と
適正圧の引き出し方。

適正圧は基本的な知識ですが
改めて学んだことで加圧トレーニングの凄さを再確認しました。

加圧の特徴とちょっとしたコツで
いつものプッシュアップも
主導筋である胸への効き方が全然ちがう！!

アメリカ国家レベルの研究機関と
次々に共同研究が進めらていくKAATSU。
加圧トレーニングが世界に広がっていくのは嬉しいです♪♪

今のところ極秘らしいのですが
秋頃には何やらものすごーーーい新発表があるとか！？

なんだろ～、気になる。