ハッピーさまです！
笑顔を運ぶハッピーメーカー
よろこび、しあわせ、だれにでも
の吉田がお送りします
先日『研究発表』が行われました
数ヶ月に一度の朝の学びの時間でスタッフが研究したことをみんなで学んでいくという時間です
今回の講師は、、
私、吉田でした(`⸝⎚⩊⎚´)笑
今回は酵素について¨̮⃝
最近やたらと酵素が大事と言われていますが、、
「酵素」とは、主にたんぱく質で構成されていて、人間や動物、植物などすべての生き物が
生きていくうえで必要な
消化 ・吸収 ・代謝などの
化学反応を促進するものです
私たちの体の中にはおよそ
5000種類の酵素があるといわれています
一連の代謝活動の
「 消化 」→「 吸収 」→「 運搬 」
→「 代謝 」→「 排泄 」
の5つのプロセスがスムーズに進むための
「媒介＝仲介役」を行なうのが
「体内酵素」です
そしてそのこの酵素たち！！
なんと！！
1つも同じ働きをしているものはないんだそう
凄くないですか？こんなに種類があるのに！
そんな中でも大きく2つの酵素に分かれ
食べた物を分解して、体に吸収しやすいようにする酵素である“消化酵素”と
消化酵素以外のもので
体内に吸収された栄養素を体の細胞に届ける
“代謝酵素”というものがあります
消化酵素が不足すると
・食べ物の消化が悪くなる
・血液中の脂質が分解されなくなり
ドロドロの血液になる
代謝酵素が不足すると
・疲れやすくなる ・肌質や傷の治りが悪くなる
・体内に老廃物が溜まる ・免疫の低下
など、どちらも身体にとって必要不可欠な酵素
一生のうちに作られる酵素の量は決まっていると
言われていて、20〜25歳をピークに
年々減っていくと言われています
減っていく理由としては
食生活の乱れ、睡眠不足、ストレス
などがあります
そんな酵素をなるべく減らさずに
健康な身体をキープするために
簡単に意識できることをお伝えします
食生活で意識すること
・よく噛んで食べる→唾液中の酵素(アミラーゼ)がしっかり働く
・発酵食品を摂る→(納豆、味噌、ヨーグルトなど)腸内環境が整い、消化酵素の負担を減らす
・生野菜や果物をとる→加熱していない食材には食物酵素が含まれていて、消化を助ける
・ビタミン・ミネラルをしっかり補給する→酵素の働きを助ける補酵素(サポート役)になる
〇生活リズム
・睡眠をしっかりとる→夜の休息中に代謝酵素が活発に働き、修復や解毒が進む
・ストレスを溜めない→活性酸素が増えると酵素が過剰に使われ、消耗してしまう
・過度な飲酒や喫煙を避ける→解毒に大量の代謝酵素を消耗してしまう
〇運動習慣
・適度な有酸素運動(ウォーキング、軽いジョギング)など→酵素を使う代謝系酵素を強化
・筋トレ→筋肉量が増えると代謝が上がり、酵素の働きが効率化する
そして酵素を無駄遣いしない工夫として
・暴飲暴食を避ける→消化酵素を大量消費してしまうため
・加工食品・添加物をとりすぎない→解毒のために代謝酵素を余計に使うため
・冷えを防ぐ→低体温だと酵素反応のスピードが落ちる
などなどがあります
普段から少しずつできることを
意識するだけでも酵素の減少を
防ぐことができます
なかなか食事や生活習慣を見直すことが
難しい方は体外から意識的に酵素を作るために
酵素ドリンク等を飲むことも
オススメします
ちなみに私はstudioRでも販売している
このリプラクト(酵素ドリンク)を
愛飲しております
気になる方はぜひぜひ担当に
聞いてみてくださいね
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました