Happy様です！
博多店受付の田中です！
今週は田中と天神店の橋本インストラクターと一緒に
ブログをお届けいたします！
そして、、、
最近の気温すごくないですか！？
まだ5月なのに福岡・佐賀は30℃を超えたみたいで💦
ちなみに私はまだ衣替えも終わっておりません笑
この急な温度の上昇と
朝・昼との温度差で体調を崩される人も
多いかもしれません！
なので！
今日からみなさん始めましょう！
「暑熱順化」を！
…え？ナニソレ？？
しょねつじゅんかとは？？
となる方もいらっしゃるかと思います！
簡単に申しますと
「体を少しずつ暑さに慣らしていこう！」ということなんです！
人の体は、
急に気温が暑くなったりすると
体温の調節がうまくいかなくて
・だるさ
・食欲低下
・熱中症
の恐れが出てくるんです…！
ここ近年だと5月に熱中症になってしまう人も増えているんだとか…
そうならないために！
今のうちに暑さに慣れて、
体温の調節ができるようになっておくことが大事なんです！
そのために！
今やっておくことがコレ！！
「軽く汗をかく習慣」
がすんごく効果的なんです！
お、これなら私でもできそうだ！
例えば
・少し早歩きで散歩をする
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・軽いストレッチや運動をする
・エレベーターではなく階段を使う
など日常のちょっとしたことを変えるだけで効果的です！
毎日無理なく続けると尚良しとのこと！
ただし！！
「汗をかかなければ…！」と無理をするのは禁物でございます！
頑張りすぎて水分補給を忘れてしまうと
逆効果になってしまう恐れがあるんです！
汗をかく季節は、水分だけでなくて
塩分やミネラルも知らない間に失ったりしています！
なので
・こまめに水を飲む
・麦茶や経口補水液を飲む
・汗をたくさんかいた日は水分だけでなく塩分も意識する
など汗をかくときは「水分・塩分の補給」もセットで行うと良いです！
他にも夏の暑さ対策として重要なことが
「室内でも油断をしない」です！
まだ5月だから…
といって暑い日に冷房を我慢してしまうと
気づかないうちに体の中に熱がこもってしまいこれも熱中症の恐れに！
なので我慢は禁物で適度に
扇風機やエアコンを使用して涼しい環境を作ることも大事です！
夏になると体がしんどくなる…
食欲がなくなって夏バテに…
と思う人ほど、
今の5月がすごく大事です！
今から暑熱順化で汗をかいて暑さに慣れておくことで
夏本番の気候に負けない体へと変化させて
お肌だけでなく健康状態も
最高を目指して今年の夏も乗り切っていきましょう！
私もジムに行こっと…！
余談ですが、
今年のGWも暑かったですねー！
以前のブログで秋吉インストラクターが推し活の記事を挙げられていましたが
私もしっかり推し活してました笑
室内で大変助かりましたというGWでした