ハッピーさまですᐠ( ᐛ )ᐟ
studioR博多店の吉田です！
暑い日が続いておりますが
みなさん、夏バテしてませんか？
体がだるいな〜
食欲がないな、、
疲れやすい
寝不足だ
などといった夏の暑さによる
体調不良の総称、“夏バテ”
私たちの体は
自律神経の働きによって暑さを感じると
汗をかいて熱を放散し
体温を一定に保っています
しかし！！！
真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます
自律神経の不調は
体内のさまざまな機能に影響を及ぼすため
胃腸の疲れや食欲不振
倦怠感など
いわゆる夏バテの症状が出てくるのです
夏はよく汗をかくので水分やミネラルの不足
寝苦しさによる睡眠不足も
夏バテの原因になると考えられます
夏バテを予防するには
日ごろから生活習慣を整えておくことが大切！
普段の生活習慣を振り返ってみましょう
温度差や体の冷やしすぎに気をつける室内外の温度差が5度以上になると
自律神経が乱れやすいと言われています。
エアコンの温度調節には気を付けましょう
外出時など、温度調節が難しい時は上着やひざかけを持参し調整してください！
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく
不調の原因となってしまうので注意しましょう
生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる規則正しい生活と適度な運動を心がけ
生活のリズムを保つようにしましょう！
質の良い睡眠を十分にとり
疲れを残さないことも大切です
一日のうちで特に重要なのが朝の過ごし方
起きてすぐに朝日を浴び
朝食を取ることで、体内時計をリセットし
リズムを整えることができます！
体内時計を整えることが
質の良い睡眠にもつながります
栄養バランスのいい食事、こまめな水分補給暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、食欲が増すような工夫を取り入れながら
十分な栄養補給を心がけましょう
水分補給は、のどの渇きを感じる前
「早め」「こまめ」
を意識することが大切です
特に、起床後や入浴後、スポーツ時は
注意して水分を補給しましょう！！
とにかく夏バテしないためには
食事、睡眠、水分が大事です
studio Rは
季節にあったアドバイスを
お客様にお届けし一年中
美肌をキープできるように
サポートさせていただいております！
皆さんも知らなかった知識や
対策を担当さんに聞いて
この夏ものりきりましょうᐠ( ᐛ )ᐟ
先日撮った涼を感じれる1枚
最後まで
読んでくださり
ありがとうございました¨̮⃝