皆さんこんばんは
毎日日差しも強く
日焼けの気になる季節になってきましたね
日傘、帽子忘れずにお出かけしてね
皆さん姿勢って意識したことありますか？
立っている時、歩く時、座る時
元々猫背だった私ですが
STUDIO Rに入社して、
「見られる」を意識し始めてから
姿勢を気をつけるようになりました
悩んでいたり、疲れている時
自然と背中が丸まって猫背になってしまう人‼︎
気持ちから姿勢が悪くなる
姿勢から気持ちも落ちやすくなる
姿勢で始まることも、気持ちから始まることも
どちらも考えられるそうなんです
…姿勢ってめっちゃ大事ですね
最近はマスクで表情が見えない分
姿勢の美しさも、
印象を左右する大事な要素になります
正に生活習慣が
大きく影響をしていると言われています
①立っているときに片方に
重心をかけてしまう
②座っているときなどに頬杖をついてしまう
③足を組んで座ることが多い
実は体を歪ませてしまう要因になって、
姿勢を悪くしてしまう傾向にあるんです
気持ちからの要因は、
体のコンプレックスを隠そうと、
見える面積を狭くしようとして猫背になりやすくなる
考えてみると意外と身近に、
姿勢を悪くしてしまう要因ってあるんですね
逆にいうと！
日常で意識をしていくことで
姿勢を正すことができるんです
姿勢が悪くなっている人がそこを意識するのは
簡単なことではありません
(だって姿勢悪くなってるのも無意識だもん
)
1番いいのは、
周りの人に姿勢が悪くなっている時
声をかけてもらう
無意識の姿勢の悪さに入ってしまった時に
いかに姿勢を戻せるかがポイントです
①片足重心から両方に均等に重心をかける
②足を組む、頬杖をつく。をやめよう
③パソコン業務が長い人は、合間時間を活用して軽く体を伸ばす時間を作ろう
まずはここからスタート
正しい姿勢は意識することから始まります
そしてそして、
体幹を鍛えるのもとても大事
体幹があると正しい姿勢も
とりやすい体になります
ジムに通ってがっつり運動する
というのが難しい人もいるとおもいます
けど大丈夫です
日常の中で
歯磨きをしたり、
食器を洗ったり、
電車を待っている時などに、
つま先立ちや片足立ちをする
これだけでも体幹を鍛えることが出来ます。
姿勢が良くなると、便秘などの体の不調も
改善されやすい
体が軽くなり、謎のダルさを感じにくくなる
朝の目覚めが良くなる
気持ちも楽になりやすくなるんです
まずは意識して始めてみるところから
是非やってみてください
歯磨きの時
食器洗いのつま先立ちはおすすめですよ
いい写真を発見
足が疲れたら写真のように足を伸ばしてストレッチ
パソコン業務の合間には、写真のように手を上に背中を伸ばしてみてね
足首を前後して、ふくらはぎを伸ばすのもおすすめ
いい姿勢がわかる写真を探してたら発見
橋本tcの10周年で久しぶりに見た写真達の1枚です