はっぴーさまです！
爽やか＋癒し＝マイナスイオンの佐保です✨
(と) (の)
まだまだ寒い日がつづきますね...！！
今日も雪が降ってましたね
冬は北風の影響で、冷たく乾燥した大気にすっぽりと包まれる季節です
この季節は、お肌の大敵である
寒気・乾燥
が襲ってくるため、皮膚にとっては最も過酷な季節です
冷たく乾いた空気はお肌から水分を奪ってカサつきを引き起こし、小じわなどダメージを与えてしまいます。
そのため、他の季節よりも素肌環境は過酷なんです
寒気
冷たい風を受けると皮膚表面の毛細血管が細くなり、新陳代謝のサイクルが遅くなります。そうすると、お肌に栄養が行き渡らず、酸素不足を招いて皮膚表面のお肌を守るバリア機能までもが弱くなっていきます。
さらに、皮脂の分泌量も減少してお肌を守る皮脂膜がきちんと作られず、無防備な状態になります
乾燥
冬の空気は乾いています。暖房の影響もあり、室内の湿度も砂漠なみの低さになるんです（！）乾いた空気は容赦なく私たちのお肌から大切な潤いを奪います。お肌から潤いが奪われると、カサつきや小じわが目立ち始めます。。。
冬のお肌をツルツルに保つには・・・
＊ 「日々、適度な運動」
ウォーキングや散歩、水泳、ストレッチなどの有酸素運動は、免疫力を上げ、血液循環を良くしお肌に栄養を与えます
＊ 「十分な睡眠を！」
・リラックスできる香り（自分の好きな香りでもOK！）で安眠効果。
・ベージュ系や優しい色のお部屋にして、ぐっすり眠れる寝室にしてみましょう
・布団は敷き布団の固過ぎないもの、掛け布団は重過ぎないものを選びましょう。
睡眠をしっかり摂ることで、美肌作りに欠かせないホルモン ⇒ "プラクチン"が分泌されます。プラクチンは、お肌に潤いを与える働きがあるので、お肌の回復のためには睡眠が大切なんです
＊ 「腸内環境を整える」
体内の老廃物が一番多く溜まっている大腸。老廃物を排出させることで美肌効果が高まります。
腸内の善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌)を増やしてくれるヨーグルトや牛乳を積極的に摂りましょう！
腸内環境を整える水溶性食物繊維（海藻類・こんにゃく）と、排便を促がす効果のある不溶性食物繊維（イモ類・ごぼう・切干大根）を多く摂りましょうね！
＊ 「ストレスをためない」
ストレスが溜まると抵抗力、免疫力が低下します。そんな時は、苦味のある野菜や辛みの強い香辛料、ポリフェノールを含む野菜ジュースやワイン、豆乳などの色の濃い飲み物がオススメ。
（例えば、キノコ類・にんにく・玉ねぎ・緑黄色野菜など）
寒さからお肌を守って、潤いキープを目指しましょうね
写真は全然関係ない最近の博多店です
smile＆happy❤