おはようございますっ(*Ü*)ﾉ"☀
ゴールデンウィークも終わり、
眩しい日射しの中
奮起して仕事に向かっている方も
多いのではないでしょうか(((((っ ｡•ω• )🌼♩♬*゜
さてさて、
この時期によく話題にあがるのが
五月病
ですね( ´･▿･` )💭💡
４月に入り、
新しい業務や、環境に慣れるため
気を張って過ごす日々が続き
新しいものに適応しようとすると
どうしても人はストレスを
感じてしまうようです
( ･᷄ὢ･᷅ )
人は基本的に、
自分らしくいられる
とストレスは感じないそう
ただ、なかなか新しい環境で
自分らしくいることができず
相手のことを探ったり、
自分のポジションを探したり、
ストレスの多い毎日を過ごしている人は
多いと思います
そして、
５月初めのGWという
お休みどころがやってきたところで
プツンと
気持ちが切れて無気力になる
今までの精神的な疲れが
どっと出てくる
そして
五月病になるようです
そうなる前に
予防しちゃいましょうヾ(๑ㆁᗜㆁ๑)ﾉ"
五月病予防だけでなく、
気分が沈んでいる時にも
使えるワザ
１.日光を浴びる
これ超簡単！！！
うつ状態って、脳内の神経伝達物質である
セロトニンってやつが欠乏することで
起こるそうです
日光を浴びることで、
セロトニンの分泌を安定させることが
できるそうです\( ˙▿˙ )/♡
さらに！
日光を浴びることで
メラトニンといわれる
眠気を催すホルモンの分泌を
止めることができるとのこと
( ✋˙࿁˙ )
そして、約16時間後に分泌再開だとか
つまり
朝の日光浴が
一番ベストということですね
･:*+.\(( °ω° ))/.:+
２.身体を動かす
運動をし、身体を動かすことは
ストレスの解消に繋がります
また、ウォーキングやサイクリングなどの
有酸素運動は、
セロトニンの分泌を促すことも
わかっているそうです
なかなか、しっかり運動をする
時間をとれない人も多いと思います
ひとバス停分歩く、
自転車で10分の距離を
20分かけて歩いてみる🚶✨
帰り道、遠回りして帰ってみる🚴♩♬*゜
お休みの日の朝は、
大濠公園に足を運んでみる⛲️
など、
少しだけでも取り入れてみてください
(´｡✪ω✪｡｀)☆。.:＊・゜
⒊食生活を見直す
セロトニンを多く含む食品は、
肉納豆乳製品
納豆乳製品だそうです\( ¨̮ )/
抗ストレスビタミンと言われる
ビタミン Cは、
トマト、キャベツ、ブロッコリーなどに
多く含まれています꒰◍ᐡᐤᐡ◍꒱
何よりもバランスの良い食事が
一番なので、
主食、主菜、副菜と
組み合わせられるといいですね
･:*+.\(( °ω° ))/.:+
何よりも、私は一番の
五月病予防、五月病対策になるのは
STUDIOR
に来ること❤だと
本気で思います(((((っ ｡•ω• )✩
☝︎どんだけ自社好き笑
心のわだかまりは
スタッフに話してみてください♡
ポジティブに切り替えて、
たくさんぴったりのアドバイスを
くれるはずです(*^^*)
私ももっと知識を蓄えて、
お客さんの幸せに繋げていこうと
思います☆!ﾟ*.
ちなみに、ゴールデンウィークの由来は
当時に上映された映画が大ヒットしたのを期に
多くの人に映画を見てもらおうと
ゴールデンタイムに習って
ゴールデンウィークと名付けられたとの説も
あるそうです♩¨̮⑅*♡
ちなみに私は、家族で
ゴールデンウィーク中に
『追憶』という映画を観てきました
考えさせられる素敵な映画でした✨
最後まで読んでくれて
ありがとうございました❤
おかもと🍖✨