またまた吉田です
みなさんは毎日しっかりと睡眠がとれていますか
睡眠は、内面のケアで食事よりも重要だと言われているんです
夜寝ている間に血液を通して、肌を含む体全体が修復されています
なので、夜更かしをすると、体調が悪くなったり、お肌の再生がスムーズに行われずトラブルの原因になってしまうんです
聞いたことのある方もいらっしゃると思いますが！
お肌のゴールデンタイムは22時～2時と言われています
しかし！現代社会でこのゴールデンタイムに、眠りにつくのは難しいですよね
なので、午前0時から半までに寝りにつけるようにすること！また、体内時計を整えるために毎日の就寝時間を一定にしてあげることも大切です
体内時計を整えてあげることで成長ホルモンの分泌もスムーズになります
さらに、眠り始めの約3時間が成長ホルモンが多く分泌されるといわれています！
そして、肌や内臓の修復には最低6時間の睡眠が必要と言われています(*^^*)
健康のためにも、充分な睡眠と睡眠時間に気をつけてみてくださいね
快眠を得るために！
就寝前に喉が乾いたら、ノンカフェインのハーブティーやホットミルクがオススメです
また、就寝前に難しい本を読むと脳を休めようとするのでぐっすり眠れますよ
ぜひ！やってみてください
最後まで読んで頂きありがとうございました