ﾜﾀｼですよ
今回はインストラクターです
この間ですね、
studioＲスタッフみんなで運動をしました
studioＲでは年に一回『スポーツ大会』がありましてですね
みーんなで楽しく
明るく
元気に
盛り上がるんです
今回の種目は
『マラソン』
『二人三脚』
『ボート漕ぎ対決』←笑
の３つです
いやー楽しかったな
もーぶっちゃけ本当にきつかったんです
笑ちょっとどんなか見たいでしょ？
こんなん↓
楽しそうだな
なんで運動ってキツいのに終わったあとってあんなに爽快感があるんでしょうね
気になったので調べてみました
運動後に気分が変化するのは決して気のせいではなく、科学的に説明ができることなのです。
運動すると交感神経が活性化され、心拍数が上昇し、興奮状態になります。
この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になるようです。
また、脳内物質レベルでも変化が起きています。
運動を始めてまず分泌されるのが脳内麻薬のβ-エンドルフィン。
気分をハイにするホルモンで「多幸感」をもたらします。
次にドーパミンが分泌されます。
「ワクワク感」「高揚感」「達成感」をもたらすホルモンとされています。
そして最後にセロトニンが分泌されます。別名「愛のホルモン」や「幸せホルモン」とも呼ばれ、心を安定させる効果があると言われています。
これらはウォーキング等のリズム運動によって分泌を促すことができるとされており、ストレス耐性やうつの予防効果も期待できるそうです。
だそうな
やっぱり適度な運動って大切ですね
無理は禁物ですがﾜﾀｼも適度な運動を
心がけたいなーと思った一日でした
←ほんとかよ。笑最後まで読んでくださってありがとうございます
KeiKo