ジャイロキネシス初体験です
S様は柔軟性UPが目標です
まずは、姿勢の確認と呼吸の練習
姿勢はキレイに取れました
しかし、丹田を意識した呼吸は難しかったみたいです
普段浅い呼吸をしていると、肋骨や横隔膜の動きが悪くなります
そうすると、深い呼吸が苦手になってしまうんですね
でも大丈夫
今日できなくても繰り返し行うことでできるようになります
さてさて動いて行きましょう
背骨を感じながら、アーチカールを深めます
アーチとカールから腕と胸の繋がりを感じます
かたーくなったお腹を背骨の回旋運動でほぐして行きましょ
天気の良い日
にベランダで伸びをするイメージ
体の固さが邪魔をして、なかな難しそうだったので、今回もハンズオンをしました
股関節から上半身のび～
最後は腹筋でフッフッフ～
お疲れ様でした初めてのジャイロはS様に取ってキツかったようです
体が固いので向いてないとおっしゃっていましたが、そういう方ほどジャイロに向いてるんですよ
私もそうでしたからね
トレーニングもそうですが、根気よく楽しく続けることが体の変化に繋がります
ご自分の体と向き合い、毎回変化する体を楽しみましょう