木曜日に開催した特別クラス
管理栄養士の資格を持っている
AYUMI先生によるダイエット講座で
私が質問した内容をシェアしますね
「遅い時間に運動する時の食事のタイミング」
ありがたいことに私自身は
仕事も含めて日中に運動できる環境ですが
この春、大学生となり
食事のタイミングがバラバラな次女たま
運動するのも遅い時間となってしまい
２０：００〜２１：００ ZUMBA
参加させてもらう時には
普段より早い１８時前に夕食にしています
どうしても簡単なものになってしまうし
それで良いのかどうか
母親として不安を感じていたんです🥺
気になる運動と食事のタイミング
正解は
運動後２時間以内に
質の良い食事を摂ると効率よく体に吸収される
とのこと
ただ
やはり寝る前の食事はお勧めしないので
食後３時間空けられない場合は
運動の１時間以上前に軽く食事をして
運動後にお腹が空いたら
お豆腐などのタンパク質を摂ると良いそう
夜１２時前に寝たい我が家にとっては
今のやり方で良かった様です
生活習慣はそのご家庭によって違うので
一般的な情報だとモヤモヤする事も
個人的に質問できると安心しますね
今回は
スタジオMibu９周年特別クラスとして
企画しましたが
ダイエットや栄養についての疑問質問
「いつでもお受けします」
と、AYUMI先生
↓↓↓
＜木曜日＞※第２木曜日は除く
又、ご好評いただいた「親子割」
レギュラークラスでも適応することに決定！
親子でご参加のお子様は1000円でOKです
※小学生以上対象
（ダンス経験のないお子様はkidsプログラムもございます）
どうぞよろしくお願いします
【追伸】
運動後のタンパク質補給に是非
ボディメンテゼリーもご活用くださいね♪
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↓↓↓
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私は現在、ヨガインストラクターとピラティスマスタートレーナーをしております。
ヨガと出会って摂食障害から抜け出せた経験が、現在苦しんでいる方やそのご家族にとって少しでもお役に立てたらと。。
約20年近く煩った摂食障害を振り返り、時々シェアしていきますね
注）私はカウンセラーではありませんので「治してあげる」事は出来ません。ご了承ください🙏
良かったらこちらのブログもご覧ください
摂食障害時代を振り返って古い順から
＊私のダイエットについて読みたい方は、テーマ「ダイエット・摂食障害」ご覧ください
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