なんだか夏が終わらないんじゃ…？と思うような
そんな10月も終わり頃になってきて
ぐっと冷え込むようになりました🍂
日々の気温差がエグくて😂
もう何を着て良いのやら分からない毎日です😂💦
とはいえもう暦の上では冬がすぐそこ
ここからまたどんどん寒くなってくるのでしょう…🧣
(私は結構寒いの好きだけど笑)
あ、ちなみに私のことなんですが
今年の6月後半くらいからかな？
暑くなってきてから夏の間、、
結構、太りました😂💦💦
「夏って暑いし汗かくし痩せるでしょ？」
とお思いの方も多いかと思いますが
意外と基礎代謝が落ちてしまって
太る方が多いのです。ブヒ🐖
私の場合は特に、食欲が落ちなかったので
今までと同じくらい食べていたので
そりゃ太るよなって感じでして…💦
そういう意味でも寒い時期が待ち遠しかった❣️
空気が澄んでお空が美しい🥹✨
涼しいから運動しやすいし、代謝もあがるし
増えた無駄肉をリセットしようと思います🫡
そんな感じで、代謝アップの事も考えつつ
良い感じに動く系のクラスにシフトしていきます🫶🏻
気持ち良く楽しく動きましょ～～😍❤️🔥
ってことで笑
11月のクラススケジュールはこちらです💖
画像をクリックしてもサイトに飛べます
こちらからもどうぞ💜
実は、毎度のことなのですが、
11月からまた派遣先の職場が変わります🤣
でもお休みは基本的に変わらないので
土曜日と水曜日はヨガクラスを入れています🩷
少し夜の時間に余裕が出来そうなので
11月は夜ヨガ、入れてみました～😍💫
本気でリラックスを促すヨガで
疲れた体にムチ打って頑張ることなど
ひとつのないので笑、ご安心を😂🫶🏻✨
瞑想やリストラティブヨガ(心身回復系)、
ヨガニドラー(ガイド瞑想)など、運動量の少ないクラスです。
お休み前に少しだけ体を動かし整え、
心身ともにリラックスしたいかた向けです。
リストラティブヨガでは補助具がいくつか必要になりますので、
常にボルスター(長枕みたいなもの)やブランケットを数枚ご準備ください。
アイピローやクッションなどもいろんな使い方ができますので、
ご準備いただけると良いかと思います♡
夜ヨガはパジャマで参加してもらっても大丈夫✨
そのくらいゆるゆるとしたクラスです🥰
お疲れ様の方には特にオススメですよ❣️
この前行った旅行での一コマ。
大好きな角島でのサンセット…🥹✨
プライベートレッスンの枠は
特別に設けてはおりませんが
時間の許す限りやってまいりますので、
ご希望があれば日時など、
お気軽にご相談ください😍
「プライベートレッスンってどんなことするの？」
という方は是非こちらを読んでみてください
もちろんこれ以外にでも「こんなことやって欲しい」などあれば
まずはご相談くださいね！
そうそう❣️
8月からちょっとガチに腸活しています🦾😊
ベリー味のファイバードリンクは
牛乳も混ぜるとめちゃウマ😋🩷
それ以前からもちょっとだけ
乳酸菌系のサプリメントを摂ってみたりして
若干、お通じもまともになってきたかな～と
感じてはいたんですけどね。
そう、この乳酸菌系なんですが
『ロイテリ菌』って言う菌なんですけど
この名前を言うと100％の人が「はぁ？」というのですが🤣
もちろん私も最初に聞いた時は「はぁ？」でした🤣🤣
こんな菌ちゃんなんです🫶🏻
いろいろ売ってると思いますが
私はiHerbでこちらを購入しています❣️
https://jp.iherb.com/pr/swanson-l-reuteri-plus-30-vegan-embo-caps-ap/117776
で、このロイテリ菌を使い出して
お通じは「まし」になってきたのですが
それでも日によってはお腹痛くなるし
そうなると下し気味になっちゃうし💩…で
結構、お通じには悩んでたんですね🥺💦
それもあって朝ご飯前に飲んでいた
２杯程度のコーヒーもカフェインレスに変えて
少しでもいいお通じを目指していました🙏🏽
で、8月に神経学の師匠から
優秀な食物繊維のドリンクを教えてもらい
すぐに購入して取り始めました❤️🔥
とりあえず2種類どっちも美味しいのだ❣️
会員制のオンラインドラッグストアで購入可能😍
気になる方にはDMなどでお教えしてます🥰
すると、最初の1ヶ月くらいは
おお、こんな💩見たことない‼️👀
というようなお見た目の方がおいでまして🤣
そこから毎朝オカンと💩トークが始まりました
(オカンも飲みたいというので、一緒に使っています🥰🥰）
私はお酒が好きなのもあるし
昔、胆嚢を全摘しているので
胆汁の分泌促進も必要だし、
そういうことで肝臓のサポートサプリも追加😍
するとこれが相乗効果でなのか👀
人生で初めて感動するような💩に出会えたのです🥹🙏🏽
ま～～じ感動っ💘
インスタストーリーで上げたら
思いの外、気になる方がいてビックリ❣️
簡単にケアしたいよね😍🫶🏻
毎朝、必ずお通じがあるという安心感🥹✨
痛みもないからお出かけも不安じゃないし🥹🩷
なにより体が軽くて気持ち良い😊🫶🏻✨
気がついたらオカンなんかは
お肌に潤いが出てきてビックリ🫢✨
腸を整えることでメンタルも安定するし
摂った栄養がきちんと吸収できるようになるし
本当にいいことばかりでした😍🙏🏽
私は肝臓のサポートもしているので
疲れにくくなった感じもあるし
朝が元気になったと実感しています🦾😍
(朝から掃除機かけて床の水拭きして洗濯もしちゃったり😝)
今回のこの腸活をして感じたことがあります。
体の状態が良いと精神面も安定する
まさに『体とこころは繋がっている』です❣️
もうこれは本当にすっごく感じる🥹✨
それこそ3年前くらいかな？コロナに罹ったのは。
あの時期は本当に精神的にも結構な闇で
「意欲が湧かない」という経験を初めてしました。
もちろん体の調子がめためたに悪かったし
それに引きずられるようにメンタルも落ちていった🥺
そういう経験があるものだから
体と心の繋がりはすごく分かっていたつもりだった…💦
で、今回はどちらかと言うと『快』の経験で
こんなに体が心地よいと心も軽いんだって
すごく実感できたんですよね🥹🙏🏽✨✨
これが腸活で感じたことの大きなひとつです🩷
もうひとつあるのですが、
ちょっと長くなるので、別の記事にまとめます😂🙏🏽
(ゴメンっ🤣)
クラス前なんかにはこんな体験談を話したり
もちろんヨガの哲学が日々に生きているなとか
そういうお話とかもしたりしています😍
ヨガはやっぱりフィットネスではないから
そういう心持ちや視点の変化なんかに
気付くのが大事ですからね😍🫶🏻
初めての方でもお久しぶりの方でも、
いつでもお待ちしていますよ～❣️
本当～～に🤣笑、初めての方も大歓迎です❣️
たくさんの方のご参加、お待ちしています
ご予約はこちらのサイトから💖
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