最近、私がやってる
超カンタンだけど超効果あるワーク😴
インスタでシェアしましたが
こちらのブログでもシェアしますね❣️
ヨガでもパーミングという方法があって、
手を擦り合わせて温めて
閉じた目の上を覆うという
ベーシックなやり方があります❣️
が💖
こちらはさらに
暗闇をじぃーっと眺めたり
8方向♾️に眼球を動かし静止したり
最後はぐるーっと目を回してみたり
眼球の優しい運動も行います👀
それにより迷走神経が優位に働き始めます。
迷走神経が優位になってくると…
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寝つきが良くなる
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呼吸が深くなる
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頭の緊張がほどける
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目の疲れが取れやすい
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不安・ソワソワが落ち着く
どんどんリラックスモードへ、
そして心地よい眠りへと
誘ってくれるのです…💫
目のトレーニングって
もちろんやり方しだいだけど
かなりリラックス効果があって
睡眠以外でも運動前にでも
すごく良いものがたくさんあります❣️
私のヨガではこういった
『カンタンだけど効果的』なワーク
たくさんシェアしておりますよー😍🙏🏼✨
ヨガ初めての方でも、難しいことはしませんので
どうぞご参加くださいね❣️
ヨガ関連の記事をちょっとまとめましたので
お読みいただけると嬉しいです🧘🏻♀️
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