【２つのポイント】
①お尻をキュッと閉めること
②お腹を押し込めるように背中側に近づけること
ご自分の立ち方
あなたは確認したことがありますか？
スタジオ・ラヴィに初めていらっしゃったお客様には
立ち方の確認からさせていただいています。
実はほとんどの方が
正しい立ち方をできていません
正しい立ち方というのは
身体がまっすぐに伸びて
腰に余計な負担がかからない状態のことです。
例えば、姿勢が変わるだけで
見た目もこんなに変わります。
こちらの写真は６０分間のLavixの前と後のビフォーアフター写真です。
お腹がスッキリとして
立ち方が美しく見えますね
立ち方の確認をしましょう
壁にかかとをつけて、後頭部も付けて立ってみましょう
その状態で、壁と背中の間に手を入れてみてください。
【手の平がスイスイと通ってしまった方】
反り腰です
姿勢良くいようと意識するあまり
おなかを突き出して立ってしまっているかもしれません(^◇^;)
【少し隙間はあるけれど手の平が通りにくい方】
合格です
とてもいい理想の立ち方をしていますね
では、
理想の立ち方になるためにはどうすればいいでしょうか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３０秒でできる、見た目好感度アップの立ち方
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① 立った状態で膝を軽く曲げ、お尻を前に出すようにして骨盤（お尻の骨）を前傾させます（前に出します）。
② 膝を伸ばしながら恥骨を立てて、下腹が平らになるようにします。
③ お尻の穴をキュッと閉め、下腹をお尻に近づけるようにしてお腹を薄くします。
④ 下腹から胃のあたりと、徐々に上に意識を持って行って、胃のあたりも背中に近づけるようにします。
⑤ 肩まで意識がいったら、一度肩を上げて背中側で寄せて、そのままゆっくりと下ろします。
確認してみてみましょう
壁にかかとをつけて、後頭部も付けて立ってみましょう
いかがでしょうか？
【少し隙間はあるけれど手の平が通りにくい方】
今度は合格です
とてもいい理想の立ち方になりましたね
最初にやった時よりも背中と壁の隙間が狭くなっていませんか？
【２つのポイント】
①お尻をキュッと閉めること
②お腹を押し込めるように背中側に近づけること
手でお腹を押して意識してみるのもいいでしょう。
全身が映る鏡の前でぜひ確認してみてください
【４つの効果】
①見た目好感度UP
胸の位置が上がって身体も上にまっすぐに伸び
見た目の好感度がグッとアップします
②ダイエット効果
見た目だけではなくて
この立ち方を意識するようになると
腹筋と背筋が使われ体幹が整います
③胃腸も元気
姿勢の悪さが原因で起こる内蔵機能の低下を防ぐ効果も期待できます
④体力UP
腰に負担がかかりにくいので、疲れにくくなります。
疲れにくくなったという声をいただいています。
ここ（スタジオ・ラヴィ）に通い始めてまだ２回目ですが、
１回目に教えてもらった姿勢を意識しただけで
腰痛が全くなくなったのに、驚きました！
今までは整骨院やマッサージでも
ほとんどよくならなかったのに・・・。
（仕事が終わって）家に帰ってからも
疲れていないので、家事もできるし。
仕事と家事の両立をできるのが
本当にありがたいです！
（４０代 美容業）
ちょっとご自分に意識を向けるだけで、いつでもどこでもできる姿勢改善
今日から早速
日々の生活の中に取り入れてみてくださいね
よりキレイになって健康になる、いいことがたくさんありますよ～
今日は３０秒でできる【キレイな立ち方】
【２つのポイント】
①お尻をキュッと閉めること
②お腹を押し込めるように背中側に近づけること
について書きました。
次回は、立っている時の重心を整えるエクササイズをお伝えしますね～(＝⌒▽⌒＝)
実際にやってみてちょっと分かりにくかったという方、きちんと教わってみたいという方はスタジオ・ラヴィにいらしてください
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例）〇月〇日 13：00～ パーソナルトレーニング体験希望
のようにご連絡ください。
第３希望までご記入ください。
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