文京区の大原地区センターで行われたウォーキング教室全7回が本日終了しました
ただ歩くだけでなく、
①良い姿勢とは？
・中心軸を感じてみよう
・足裏3点にバランス良く乗る
・身体の各部位が中心軸に近い
・丹田と心臓に意識を向ける
②股関節周りの筋肉に意識を向け歩く
・大腰筋ウォーク
③床反力を使って歩く
・床を蹴って歩く 1・2・3ウォーク
④骨盤を車輪に見立てて歩く
・車輪ウォーク
⑤足裏の感覚受容器を活性化
・足裏ボールエクササイズ
⑥骨盤を整えよう
・骨盤時計
など、テーマを決めて行い、⑤⑥は毎回行いました。
私にとって、1回１回の指導がチャレンジでした。
どれだけ伝わったか？
どれだけ感じてもらえたか？
参加者の皆さんの表情や講座後のアンケートからみると
前回の講座よりも、うまくいったように思います。
今後の課題はありますが頑張りました
皆さん、7回お疲れ様でした。
ありがとうございました
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STUDIO FROG（スタジオフロッグ）
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