今日は24節気の「立冬・りっとう」です
暦の上ではもう冬になります
この立冬の時期は秋から冬への季節の変わり目で、日中の温度差で体調を崩しやすく、1年で最も病気にかかりやすい時期でもあります。
冬に向かい始めるこの時期に心掛けたい事
1.冷え予防
（冷えは老化に関係があると言われています。東洋医学では冷えは腎機能低下につながり、腎機能は老化に関係があります。）
2.食事は身体を温めるものを頂きましょう。
3.適度な運動
（大汗をかくような運動は発汗による身体の冷却機能で身体を冷やします。寒い時期にはちょっと注意！）
4.睡眠不足に注意。
本格的な冬に備え、身体を温め、適度な運動で寒さに負けない身体を作り、睡眠不足にならない様に心掛けましょう。
今日も素敵な1日になりますように～
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