今日は「大寒」、１年で最も寒い日です
身体の冷えを取り除くには足湯
特に風邪のひき始めはお風呂よりも足湯です。
【足湯のやり方】
1、バケツにお風呂よりも熱いお湯いれ、両足を浸して下さい！
お湯の温度は42～43℃位
外くるぶしがしっかり隠れるくらい（出来ればくるぶしよりも5㎝上位まで）
2、ポットに熱いお湯を用意して、ぬるくなったら足していきます。
☆ゴミ用のポリ袋の中にバケツを入れて行うと、お湯も冷めず、お湯が床に垂れないのでおすすめです。
3、10分位浸すと足が真っ赤になりますよ！
☆両足を見比べて片方の色が薄ければ、その足だけを余計に浸して、両足を同じ位の赤さにするのがポイントです♪
☆左右のアンバランス（身体の歪みなど）を整える効果があります(^^)
4、タオルで指の間までしっかりと拭いたら直ぐに靴下をはいて、冷やさないようにしましょう！
※足湯をすると、全身から汗をかきます。
汗はしっかり拭いて、着替えも用意して、行いましょう
【足湯の効果】
・冷え性改善
・免疫力UP
・リラックス効果
・不眠症改善など
朝ランニング頑張りました
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