ロコモティブシンドローム予防体操　

「鶴川・健美操の会」のレッスンがありました音譜

いつもは、和室でのレッスンですが、今日は会議室で行いました。

前半は健美操、後半は椅子を使い「ロコモ予防体操」
を行いました音譜

・片脚立ち　1分間
・スクワット（椅子にゆっくり座る・ゆっくり立ち上がる）
・ねじりの体操（体幹を意識）
・足の裏の体操
・大腿四頭筋・前頸骨筋
などなど・・・簡単な体操ですが、意識して行うと
結構、「つかった感」がありますにひひ

「継続は力なり」です。
皆さん、おうちでも、やりましょうねラブラブ


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　STUDIO FROG（スタジオフロッグ）
　　-ジャイロトニック・ジャイロキネシス-

　　　住宅地内にあるスタジオです。

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ブログ:http://ameblo.jp/studiofrog/

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