ロコモティブシンドローム

ロコムティブシンドロームとは要介護とその予備軍に
なっている状態をいいます。

「ロコモ」予防は2007年くらいから提唱されて、少しずつ広まってきました。

「年を重ねても、自立した生活を送る」をテーマに足腰を強化する運動「ロコトレ」
もあります。

昨日の健美操サークルレッスンの後半に「ロコトレ」を行いました

昨日は
・片脚立ち1分間（両足）
・ゆっくりスクワット（椅子にゆっくり座る、立ち上がる）
を行いました。

1分間の片脚立ちは思ったよりも、長く感じられました。
（ロコトレでは片脚立ちは1日3回です。結構きついです）

サークルのメンバーさんに、「宿題ですよ」と
自宅でやるように、伝えましたが・・・・。

次回の教室で「宿題やりましたか？」と聞いてみます


今日のトレーニング
・30分ラン　　・ジャイロトニック
その他仕事（健美操2回）


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　STUDIO FROG（スタジオフロッグ）
　　-ジャイロトニック・ジャイロキネシス-

　　　住宅地内にあるスタジオです。

　HP:http://members3.jcom.home.ne.jp/studio.frog/
ブログ:http://ameblo.jp/studiofrog/

　　　小田急線　生田駅　　　　 徒歩約10分
　　　 　　　　 読売ランド駅　徒歩約10分

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