春眠暁を覚えず

我が家の娘たちも今日で春休みは終了です

春休み中は、少しの寝坊も許していました。
起こさないと、いくらでも寝れそうな感じでした

娘たちに限らず、春はなかなか朝起きれない方も
多いいのではないでしょうか？

「春眠暁を覚えず」とはよく言ったものですね。


でも、なんで「春は眠い」のでしょうか？

1.　気温の変化に自律神経がついていけない。

2.　日照時間の変化に脳内で分泌されるメラトニン（睡眠誘導物質）
　　の調節が追いつかない。

など、色々とあるようですが・・・・。

ですので、「春眠い」は自然な生理現象なのです

でも、春は「活動開始」の季節です。
眠たい・・・とは言ってられないですね。


対処法としては

1.　朝、目覚めたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びて
　　体内時計をリセットしましょう。

2.春の「肝」の気は下から上に流れる働きがありますので、
　身体を気持ちよく、上伸させましょう。

3.暖かくなると、身体も動かしたくなりますね。
　有酸素運動＋ビタミンB群の摂取
　桜を見ながら、ウォーキングなどで、身体を
　動かしましょう。


新年度、心も身体も気持ちよく迎えたいですね


今日のトレーニング
・朝ラン　30分　　・ジャイロトニック　　・夕方ラン　30分

その他仕事（介護予防体操）

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　STUDIO FROG（スタジオフロッグ）
　　-ジャイロトニック・ジャイロキネシス-

　　　住宅地内にあるスタジオです。

　HP:http://members3.jcom.home.ne.jp/studio.frog/
ブログ:http://ameblo.jp/studiofrog/

　　　小田急線　生田駅　　　　 徒歩約10分
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