1時間ランニング

今日始めて、1時間ランニングが出来ました

去年12月から、始めて、ふくらはぎの違和感と戦いながら、続けてきましたが、
やっと1時間走れるようになりました

40分を過ぎると、膝のあたりの動きが悪くなりました。
そんな時はまさしく、「体幹」です。

「体幹ランニング」、この前初めてJ-WAVEで耳にしました。
疲れてくると、どうしても身体がぶれます。

でも、「体幹ランニング」がしっかり出来れば、手と足は勝手に動きます

これも、ジャイロトニックのおかげです。
身体がぶれないで、走っているのを感じられました


今日のトレーニング
・朝ラン30分　　・ジャイロトニック　　・夕方ラン　60分
その他仕事（介護予防体操）