ジャイロトニック Bicycle

昨日は自分のレッスンがなかったので、14日にY先生に注意されたことを思い出し、ジャイロトニックじっくりと行いました(^-^)

特にBicycleのエクササイズ・・・。
足裏でずーっと押しながら、自転車こぎをします。
膝は曲がっているときも、足裏は前方に押しています。
この意識はありませんでした。
股関節を使いながら、ハムストリングも意識しながら、足裏で空気を感じながら、上半身はリラックス、でもお腹は抜けないように・・・。
出来たような、出来ていないような・・・。
課題は多いです(-^□^-)

今日は、今年初めての自宅でのジャイロキネシスです。
寒くて縮まった身体を気持ちよく伸ばしてもらえるように、頑張ります。
写真もアップ出来るように、撮ってもらいまーす

昨日のトレーニング
･朝ラン　25分　　・ジャイロトニック　　・夕方ラン　35分