こんにちは、伏見のFixスタジオのヨガインストラクターERIです (*^_^*)
昨日のレッスン後に『先生は体幹がシッカリしてますね～』と言われました。
片足立ちのポーズでグラつかなかったのでそう思われたようです、他の人には『先生もグラつく時もあるけどね～』と言われました(笑) 私も人間なのでユラユラする時もあります、そんな完璧じゃない自分が大好きです(^^)v
ヨガにはストレッチ効果・筋トレ効果・リラックス効果…と様々な効果がありますがインナーマッソー（マッスル）を鍛える効果も勿論あります★
オヘソから３センチ位下の丹田という部分を内側へ引き込むと体幹が締まり骨盤が安定して姿勢も良くなります、ただいつも締めるばかりでは内臓さんも窮屈なので、複式呼吸でお腹をプクーと膨らませる事も大事、緊張とリラックス、両方でワンセットです ◎
ヨガは『鍛える！』というよりも楽しくポーズをとっていると勝手に鍛わったり、柔らかくなったり、リラックスしてたりするので、お気軽に参加して下さい、適温の《丁度良い自分》に出会えます。
そんなこんなで、毎週水曜PM６時半～伏見のFixスタジオでお待ちしております♪